Masuk

Tips

Beranda / Artikel
Search:

Benda Asing Mengenai Mata Anda? Lakukan 6 Cara Aman Ini Untuk Mengeluarkannya
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>#SahabatJagoBangunan, tempat kerja bangunan merupakan tempat yang memiliki potensi kecelakaan kerja yang cukup tinggi. Bisa terjatuh dari ketinggian, tertimpa material, maupun proses pengerjaan yang bisa berakibat buruk pada indra kita seperti mata. Mengingat partikel-partikel debu berukuran sangat kecil dan halus yang terkadang tidak terlihat oleh kasat mata.</p> <p>Bahaya yang mungkin melukai bagian muka ialah masuknya debu, bubuk, dan asap. Bahan kimia atau objek asing pada mata sehingga mengakibatkan kornea mata tergores merupakan kecelakaan yang umum terjadi di tempat kerja. Kecelakaan lainnya seperti terkena cipratan minyak dan oli, panas, terkena sinar ultraviolet atau inframerah, serpihan kayu, dan material metal. Bila tak memakai alat pelindung diri, bisa jadi debu halus maupun partikel lain yang tak terlihat masuk ke dalam mata dan menimbulkan rasa sakit.</p> <p>Lalu, bila benda asing ini sudah terlanjur masuk ke dalam mata, ini 6 hal yang bisa Sahabat lakukan.</p> <h3>1. Jangan mengucek mata</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/MATA/mengucek_mata_1.png" alt="" width="757" height="398" /><em>(Sumber: <a href="https://www.homenaturalcures.com">disini</a>) </em></p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/agar-produktif-seharian-ini-5-kebiasaan-di-pagi-hari-yang-harus-anda-lakukan">Agar Produktif Seharian, Ini 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Harus Anda Lakukan</a></h3> <p>Mengucek mata merupakan reaksi spontan bila ada benda asing yang masuk ke mata. Hal ini sebaiknya dihindari, karena bukan malah keluar, partikel asing ini justru akan terjebak makin dalam dan terdorong hingga kelopak mata. Akibatnya kornea mata akan terluka dan menimbulkan abrasi kornea. Selain itu kebersihan tangan saat mengucek mata juga perlu dipertanyakan. Bila tak bersih, bisa jadi kuman malah berpindah ke mata dan makin parah.</p> <h3>2. Kedipkan mata dengan cepat</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/MATA/kedip_mata.jpg" alt="" width="752" height="503" /><em>(Sumber: <a href="http://blog.bostonsight.org">disini</a>) </em></p> <p>Respon alami mata ketika ada benda asing masuk adalah langsung berkedip. Mengedipkan mata secara cepat dapat memicu air mata keluar. Makin sering berkedip, makin banyak pula air mata yang keluar. Makin besar pula kemungkinan benda asing tersebut keluar dari mata.</p> <h3>3. Tekan kelopak atas ke bawah</h3> <p style="text-align: center;"> <img src="/images/cms//articles/MATA/menggerakkan_kelopak.jpg" alt="" width="744" height="532" /><em>(Sumber: <a href="http://www.solution-lens.com">disini</a>)</em></p> <p>Bila Sahabat berusaha mengeluarkan partikel asing yang masuk di bawah kelopak mata, tutuplah mata dan tekan kulit kelopak atas dengan lembut. Tarik kelopak atas ke arah kelopak bawah, lalu putar bola mata. Gerakan ini akan menggerakkan dan mengeluarkan partikel pengganggu di mata Anda.</p> <h3>4. Cuci mata dengan cairan khusus atau air mengalir</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/MATA/tetes_mata.png" alt="" width="749" height="393" /><em>(Sumber: <a href="http://allaboutvision.com">disini</a>)</em></p> <p>Bila dikedip-kedipkan partikel asing ini tak kunjung keluar, cobalah menggunakan cairan khusus atau air mengalir. Ada cairan pencuci mata yang berguna untuk mengeluarkan partikel mengganggu dari dalam mata. Untuk menggunakannya, Sahabat bisa meneteskan cairan tersebut langsung ke mata. Anda juga dapat menempatkan mata yang terbuka di bawah air yang mengalir pelan dari keran.</p> <h3>5. Gunakan cotton bud atau kain bersih</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/MATA/cotton_bud.jpg" alt="" width="754" height="502" /><em>(Sumber: <a href="/backend/cms/article/article/edit/https:/.instructables.com">disini</a>)</em> </p> <p>Cara lain untuk mengeluarkan benda asing ini adalah menggunakan alat bantu yaitu cotton bud atau kain bersih. Cara mengeluarkannya pun juga harus berhati-hati, tak boleh asal. Sapukan dengan gerakan lembut naik turun, jangan pernah melintang. Untuk melindungi kornea, arahkan pandangan Anda ke sisi yang berseberangan dengan arah partikel yang mengganjal mata. Misalnya, jika ada yang mengganggu di sisi kanan mata, arahkan pandangan Anda ke sisi kiri.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/jangan-konsumsi-minuman-penambah-energi-terlalu-sering-ini-bahayanya">Jangan Konsumsi Minuman Penambah Energi Terlalu Sering, Ini Bahayanya</a></h3> <h3>6. Carilah pertolongan medis</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/MATA/dokter.jpg" alt="" width="756" height="504" /> <em>(Sumber: <a href="http://eyecare2020.com">disini</a>) </em></p> <p>Bila cara diatas masih tak berhasil juga, segera bawa ke klinik terdekat agar lukanya tak makin parah. Gejala lain yang perlu diperhatikan adalah perubahan pada warna mata, keluarnya darah, gangguan penglihatan, atau keluarnya cairan dari mata. Jangan berusaha mengeluarkan objek yang tertancap di mata. Jika ada pecahan kaca atau lainnya yang melukai mata, jangan coba mengeluarkannya sendiri. Segera minta bantuan dokter atau pertolongan medis.</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Agar Produktif Seharian, Ini 5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Harus Anda Lakukan
<p>Oleh: Dhafintya Noorca</p> <p>#SahabatJagoBangunan, bagaimana semangat Anda dibangun selama sehari beraktivitas, akan ditentukan dengan bagaimana Sahabat memulai pagi. Kebiasaan Anda di pagi hari pun perlu diperhatikan karena dapat memengaruhi produktivitas Anda pada siang dan malam hari. Berikut ini kebiasaan sederhana namun berarti besar pada produktivitas kerja yang harus Anda lakukan.</p> <h3>1. Tidur minimal tujuh jam</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/PAGI/3-sleeping-on-the-job.jpg" alt="" width="760" height="380" /><em>(Sumber: <a href="http://orlandoweekly.com">disini</a>)</em></p> <p>Pastikan di setiap paginya, Sahabat mendapatkan jatah tidur yang cukup. Minimal tujuh jam. Bila kurang dari itu, saat bekerja Anda jadi kurang fokus, susah konsentrasi, dan mudah depresi.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/lakukan-4-aktivitas-ini-agar-kesehatan-tulang-tetap-terjaga">Lakukan 4 Aktivitas Ini Agar Kesehatan Tulang Tetap Terjaga</a></h3> <h3>2. Berdoa</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/PAGI/30igs39.jpg" alt="" width="765" height="519" /><em>(Sumber: <a href="http://librestock.com">disini</a>)</em></p> <p>Kembali diberi kesempatan untuk menjalani hari yang baru adalah salah satu anugerah terbesar. Berdoa untuk berterima kasih atas yang lalu, dan berharap diberi kelancaran untuk menjalani segala aktivitas di hari yang baru. Meskipun terlihat sepele, namun hal ini kerap dilalalaikan oleh beberapa orang.</p> <h3>3. Minum segelas air hangat</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/PAGI/warm-water_620x350_41486554786.jpg" alt="" width="769" height="434" /><em>(Sumber: <a href="http://food.ndtv.com">disini</a>)</em></p> <p>Banyak manfaat yang Sahabat peroleh dengan meminum segelas air hangat di pagi hari. Seperti memperbaiki pencernaan, melancarkan sirkulasi darah, hingga mencegah penuaan dini. Segelas air hangat ini bisa dicampur dengan teh atau kopi. Jadi, mulai sekarang biasakan untuk meminum segelas air hangat di pagi hari ya, Sahabat !</p> <h3>3. Sarapan</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/PAGI/Family_eating_at_a_table-e1363749627190.jpg" alt="" width="774" height="512" /><em>(Sumber:<a href="/backend/cms/article/article/%20http:/theasianparent.com"> disini</a>)</em></p> <p>Sejumlah penelitian telah mengungkapkan manfaat sarapan di pagi hari. Sarapan memberikan sejumlah energi yang cukup besar untuk menjalani hari. Jangan sampai Sahabat melewatkan sarapan, karena selain menambah asupan energi, sarapan bersama juga dapat menambah kehangatan keluarga. Tak bisa dipungkiri, keluarga adalah sumber energi terbesar dan tentunya dapat menambah semangat kerja selama seharian.</p> <h3>4. Olahraga</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/PAGI/Early-In-The-Morning-Sports-Jogging-Hard-Work-1609187.jpg" alt="" width="760" height="506" /><em>(Sumber: <a href="http://freegreatpicture.com">disini</a>)</em></p> <p>Banyak orang menjadikan alasan tidak punya waktu untuk berolahraga karena terlalu sibuk atau harus buru-buru ke tempat kerja. Sahabat juga sering menjadikan alasan bahwa tenaga yang dikeluarkan saat olahraga harus disimpan sebelum bekerja, ya kan? Padahal olahraga berdampak besar bagi tubuh.</p> <p>Sempatkan waktu untuk sekedar berjalan-jalan keliling rumah agar dapat sekaligus bertegur sapa dengan tetangga, atau menikmati sejuknya udara pagi sebelum kembali digempur dengan polusi di tempat kerja. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga ya, Sahabat?</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/jangan-konsumsi-minuman-penambah-energi-terlalu-sering-ini-bahayanya">Jangan Konsumsi Minuman Penambah Energi Terlalu Sering, Ini Bahayanya</a></h3> <h3>5. Lakukan pekerjaan yang berat terlebih dahulu</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/PAGI/roof2.png" alt="" width="757" height="491" />(Sumber: disini) </p> <p>Pagi hari adalah saat yang tepat untuk melakukan pekerjaan yang Anda anggap paling berat, karena stamina Anda masih penuh. Coba lihat kondisi rumah, apakah ada yang perlu diperbaiki di rumah? Apakah ada genteng yang bocor? Selain itu, setelah mengerjakan pekerjaan yang sulit, Anda pun dapat melanjutkan hari dengan lebih semangat dan kerja jadi lebih tenang.</p> <p>Bagaimana, Sahabat? Coba kembali ditengok bagaimana aktivitas Anda di pagi hari selama ini. Bila kebiasaan yang dilakukan ternyata kurang berpengaruh pada semangat kerja, segera ubah kebiasaan lama dan ganti dengan yang baru seperti yang #PakJago berikan diatas, ya.</p> <p>#SahabatJagoBangunan juga bisa mendapatkan informasi lebih lanjut dan berdiskusi seputar arsitek, sipil, dan pertukangan, melalui website maupun call center – bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Jangan Konsumsi Minuman Penambah Energi Terlalu Sering, Ini Bahayanya
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Minuman energi sebenarnya merupakan minuman yang diharapkan dapat menimbulkan energi bagi peminumnya. Artinya jika minuman energi ini dikonsumsi secara benar dan tepat, secara umum tidak akan merusak kesehatan. Benar dalam hal ini adalah mengonsumsinya tidak berlebihan. Sementara pengertian tepat ialah diminum pada kondisi pada saat yang memang dibutuhkan.</p> <p>Misalnya, saat memerlukan stimulasi karena harus bekerja ekstra, menjaga agar tidak mengantuk karena sedang menyetir, mengerjakan tugas lembur dan lainnya. Saat merasa loyo dan lelah, mengonsumsi minuman energi dijadikan solusi agar semangat bekerja kembali menggelora.</p> <p>Tapi tahukah Sahabat, kandungan yang ada di dalam minuman energi ini berbeda dengan minuman dalam kemasan lainnya. Semisal kafein, kafein juga terdapat dalam kopi. Tapi dalam minuman energi, kafein berjumlah lebih tinggi tiga kali ketimbang kopi atau soda.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/waspada-keringat-yang-menempel-di-badan-anda-bisa-berbahaya">Waspada, Keringat yang Menempel di Badan Anda Bisa Berbahaya</a></h3> <p>Akibatnya? Risiko kesehatan yang lebih besar dapat mengancam tubuh Anda. Kafein bisa menyebabkan tekanan darah meningkat dan jantung terasa berdebar-debar, terutama bagi mereka yang sensitif. Reaksi yang berbahaya pada minuman energi yang bisa terjadi antara lain rasa pusing, mual, sakit mag, tremor, serta mati rasa.</p> <p>Selain kafein, beberapa jenis minuman energi juga mengandung taurin. Taurin ini sering ditambahkan ke produk minuman karena dapat meningkatkan kinerja saat melakukan aktivitas fisik. Yang semula loyo, akan kembali jadi semangat. Tapi Sahabat juga harus tahu bila taurin ini dapat memengaruhi detak jantung. Karenanya taurin juga diresepkan untuk orang dengan tekanan darah tinggi, penyakit hati, dan tinggi kolesterol.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms//articles/MINUMAN ENERGI/600251-energy-drinks-081117.jpg" alt="" width="763" height="429" /><em>(Sumber: <a href="http://dnaindia.com">disini</a>)</em></p> <p>Tambahan bahan lainnya yakni gula. Kandungan gula yang tinggi pada minuman energi juga bisa menyebabkan penyerapan air ke dalam tubuh terhambat sehingga menimbulkan risiko dehidrasi.</p> <p>Dehidrasi justru memperburuk performa, baik saat sedang beraktivitas maupun duduk di belakang meja. Selain itu, gula tinggi pada minuman energi bisa memicu peningkatan kadar gula darah, merusak gigi, dan menyebabkan pertambahan berat badan.</p> <p>Setelah mengetahui komposisi utama dibalik minuman energi yang Sahabat sering konsumsi, perlu diketahui pula resiko kesehatan apa yang mengintai bila mengonsumsinya tanpa memerhatikan kondisi tubuh dan waktu. Apa saja bahaya yang dapat menimpa Anda? Ini informasi dari #PakJago</p> <h3>1. Gangguan pada beberapa organ tubuh</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/MINUMAN ENERGI/heart-attack.jpg" alt="" width="764" height="572" /><em>(Sumber: <a href="http://tvcnews.tv">disini</a>) </em></p> <p>Hal ini mungkin dialami oleh Sahabat yang sebelumnya memiliki gangguan jantung. Kandungan kafein berlebih yang masuk pada tubuh bisa memicu tekanan darah tinggi. Hal lain yang perlu diperhatikan bahwa pasien dengan tekanan darah tinggi ketika mengonsumsi minuman energi yang mengandung kafein tentunya akan meningkatkan tekanan darahnya.</p> <p>Lalu pada pasien kencing manis akan menyebabkan gula darah meningkat karena metabolisme yang tinggi. Sebenarnya, minuman energi tidak menyebabkan kerusakan pada organ tubuh secara langsung. Tapi potensi penyakit ini akan mengendap dalam tubuh bila dikonsumsi sembarangan. Anda tentu tak mau masa depan jadi suram kan, Sahabat?</p> <h3>2. Susah tidur</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/MINUMAN ENERGI/bigstock-Portrait-of-an-insomniac-man-t-73337821.jpg" alt="" width="763" height="508" /><em>(Sumber: <a href="http://valleysleepcenter.com">disini</a>)</em></p> <p>Minuman energi bermanfaat dalam menjaga seseorang agar tetap terjaga dan merasa bersemangat. Namun, jika dikonsumsi berlebih, Sahabat tidak akan merasa mengantuk sama sekali. Kondisi susah tidur atau insomnia akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan fisik dan mental terutama gangguan berkonsentrasi.</p> <p>Akibatnya? Waktu tidur yang harusnya digunakan untuk istirahat justru terpakai untuk terjaga. Sehingga keeseokan harinya saat bekerja, Sahabat jadi tidak bergairah.</p> <h3>3. Ketergantungan</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/MINUMAN ENERGI/EnergyDrinks1-411810.jpg" alt="" width="756" height="449" /><em>(Sumber: <a href="https://www.express.co.uk">disini</a>)</em></p> <p>Kondisi ini hampir sama dengan kondisi ketergantungan kafein pada umumnya. Namun, ketergantungan pada minuman energi juga dapat disebabkan karena kandungan lainnya sehingga tubuh memerlukan minuman energi untuk melakukan pekerjaan berat.</p> <p>Ketergantungan dalam dosis tinggi sulit dihilangkan, akibatnya Sahabat yang ketergantungan mungkin akan mengkonsumsi minuman berenergi kembali lagi dan lagi. Selagi terus mengonsumsi, tanpa disadari bahaya yang mengendap dalam tubuh juga makin besar.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/hindari-cedera-begini-cara-yang-tepat-untuk-menggunakan-mesin-bor">Hindari Cedera, Begini Cara yang Tepat untuk Menggunakan Mesin Bor</a></h3> <p>Minuman energi merupakan suplemen untuk membantu seseorang yang sedang membutuhkan penyemangat agar pekerjaannya cepat selesai. Tapi yang harus digaris bawahi adalah tidak boleh terlalu sering. Sebagai gantinya Sahabat bisa menggantinya dengan minum air putih yang banyak.</p> <p>#SahabatJagoBangunan juga bisa mendapatkan informasi lebih lanjut dan berdiskusi seputar arsitek, sipil, dan pertukangan, melalui website maupun call center – bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani </em></p>
Lakukan 4 Aktivitas Ini Agar Kesehatan Tulang Tetap Terjaga
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Tulang berfungsi penting pada tubuh. Bukan hanya sebagai penggerak badan, fungsi penting lainnya adalah sebagai pembentuk struktur tubuh serta pelindung otak, sistem saraf, dan menjaganya dari benturan dan cedera. Tulang juga berperan sebagai tempat menyimpan mineral, seperti kalsium dan fosfor yang menjaga tulang makin kuat.</p> <p>Semakin bertambah usia, kita harus fokus adalah menjaga dan melindungi tulang agar tetap kuat karena pengeroposan dan kerapuhan tulang juga makin besar. Bila tak diantisipasi, penyakit seperti osteoporosis dan kiposis mengancam masa tua #SahabatJagoBangunan.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/jangan-emosi-lakukan-8-tips-ini-jika-sakit-gigi-menyerang-tiba-tiba">Jangan Emosi, Lakukan 8 Tips Ini Jika Sakit Gigi Menyerang Tiba-Tiba</a></h3> <p>Pekerja bangunan yang banyak bertumpu pada aktifitas fisik harus menjaga kesehatan tulangnya. Salah posisi saat mengangkat dan mengangkut material bahan bangunan dalam waktu dekat mungkin akan berbuah pegal di badan, tapi lama kelamaan hal ini bisa mempengaruhi kesehatan tulang.</p> <p>Agar tulang bisa tetap dalam kondisi prima ditengah gempuran pekerjaan fisik #SahabatJagoBangunan, ini tips dari #PakJago:</p> <h3>1. Pastikan tubuh mendapat cukup asupan kalsium dan vitamin D</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms//articles/Tulang/CalciumFoods_ML1512_ts481492527.png" alt="" width="748" height="442" /><em>(Sumber: <a href="https://www.health.harvard.edu">disini</a>)</em> </p> <p>Kalsium dan vitamin D adalah makanan utama untuk tulang. Anda dapat menemukan kalsium dan vitamin D dalam makanan seperti susu, kuning telur, kacang-kacangan, kedelai, brokoli, juga ikan seperti salmon, dan tuna. Ada juga sumber vitamin D yang bisa didapatkan dengan gratis yaitu paparan sinar matahari.</p> <p>Sinar matahari pagi merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencegah berbagai penyakit. Tapi jangan berada di paparan sinar matahari saat sedang terik, rentang waktu sampai dengan pukul 9 pagi adalah waktu terbaik.</p> <h3>2. Perbanyak aktivitas fisik</h3> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms//articles/Tulang/construction-1_1.jpg" alt="" width="758" height="505" /><em>(Sumber: <a href="http://www.syntacusa.com">disini)</a></em></p> <p>Untuk yang satu ini, Pak Jago yakin Sahabat adalah ahlinya. Setiap hari fisik ditempa dengan aktivitas yang membuat tulang tidak hanya sehat, tetapi juga menjaga kebugaran tubuh. Aktivitas fisik melatih tulang agar tetap bergerak aktif.</p> <p>Bagi para pekerja dengan aktifitas fisik yang tinggi, resiko terkena penyakit lebih rendah dibanding pekerja kantoran. Tapi Sahabat juga jangan lupa membekali tubuh dengan asupan yang bergizi, dan pengetahuan yang memadai tentang teknik dalam bekerja.</p> <h3>3. Mengenali cara kerja cerdas, bukan kerja keras</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/Tulang/322988_4358ae66-bcc0-11e4-bb04-98ae4908a8c2.jpg" alt="" width="756" height="503" /><em>(Sumber: <a href="https://www.tokopedia.com">disini</a>)</em></p> <p>Sahabat juga harus tahu saat bekerja, ada beberapa pengetahuan dasar tentang teknik dasar dalam bekerja dan alat yang dapat digunakan untuk memperingan beban kerja. mengangkat dan mengangkut beban jika tidak dilakukan dengan benar dan hati-hati dapat menyebabkan terjadinya kecelakaan kerja.</p> <p>Bagian tubuh yang paling beresiko terkena dampak adalah tulang belakang, karenanya teknik yang benar serta alat yang ergonomis sangat diperlukan untuk efektivitas dan efisiensi kerja. Seperti cara mengangkat beban yang telah dibahas di <a href="/article/read/lakukan-6-cara-angkat-beban-yang-benar-ini-agar-punggung-bebas-cedera">artikel sebelumnya</a>.</p> <h3>4. Jauhi rokok dan alkohol</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms//articles/Tulang/14886914130523331365959550.png" alt="" width="761" height="665" /><em>(Sumber: <a href="https://www.bottleyourbrand.com">disini</a>) </em></p> <p>Merokok dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Jika Anda merokok, Anda dianjurkan untuk berhenti. Pasalnya, merokok dapat mengganggu penyerapan kalsium sehingga kalsium yang disimpan dalam tubuh justru terbuang sia-sia.</p> <p>Akibatnya, tulang Anda tidak dapat berfungsi dengan baik. Tidak hanya rokok, alkohol juga membawa pengaruh buruk bagi tulang Anda. Pecandu alkohol berat terbukti berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/bahaya-jangan-lakukan-5-hal-ini-setelah-makan-ya-">Bahaya, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Makan, Ya!</a></h3> <p>Bagaimana, Sahabat? Ternyata menjaga kesehatan tulang tak serumit yang Anda pikirkan, bukan? Coba kembali tengok pola hidup Anda yang sekarang, dan rubah yang tidak bermanfaat agar di masa depan Sahabat bisa tetap bugar seperti sekarang.</p> <p>Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan diskusi seputar arsitek, sipil, dan pertukangan, Anda bisa berkonsultasi melalui website maupun call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Hindari Cedera, Begini Cara yang Tepat untuk Menggunakan Mesin Bor
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Mengebor adalah kegiatan yang akrab dikerjakan oleh #SahabatJagoBangunan. Mesin bor adalah mesin perkakas yang digunakan untuk membuat lubang, memperluas lubang, mengetap pada logam, kayu atau bahan lain. Menurut jenisnya, mesin bor dibedakan menjadi mesin bor meja, mesin bor tangan, mesin bor radial, mesin bor tegak, mesin bor koordinat, dan mesin bor lantai.</p> <p>Bagaimana panduan yang tepat agar #SahabatJagoBangunan tetap aman selama menggunakan mesin bor saat bekerja? Ini tips dari #PakJago.</p> <p>1. Selalu gunakan peralatan keselamatan saat bekerja</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/4121946049_1d5487ec91_o.jpg" alt="" width="646" height="413" /><em>(Sumber: <a href="https://www.flickr.com">disini</a>)</em></p> <p>Bor biasa digunakan untuk pekerjaan-pekerjaan berat yang rentan dengan kecelakaan kerja, sebaiknya saat Sahabat melakukan pekerjaan ini agar selalu menggunakan alat keselamatan, seperti sarung tangan atau sepatu safety untuk menghindari terjadinya kecelakaan kerja saat bekerja.</p> <p>Bila Anda tidak yakin dengan karet pegangan mesin bor, Anda bisa menggunakan sarung tangan dan pastikan bila sarung tangan itu terbuat dari material yang tidak licin. Sebaiknya Anda juga melengkapi perlengkapan pengamanan diri dengan kacamata. Kacamata ini untuk melindungi mata Anda dari serpihan-serpihan material akibat aktivitas melubangi menggunakan mesin ini.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/lakukan-6-cara-angkat-beban-yang-benar-ini-agar-punggung-bebas-cedera">Lakukan 6 Cara Angkat Beban yang Benar Ini Agar Punggung Bebas Cedera</a></h3> <p>2. Kenali bor yang akan dipakai, sebelum digunakan</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/1.jpg" alt="" width="682" height="384" /><em>(Sumber: <a href="https://www.shutterstock.com">disini</a>)</em></p> <p>Anda juga harus memerhatikan hal lainnya seperti mata bor. Ukuran dan jenis mata bor beragam dan lumayan banyak. Agar makin mengenali bor yang akan digunakan, dan tak menimbulkan kerugian saat pengerjaan, baiknya Sahabat mengetahui beberapa jenis mata bor, seperti berikut ini</p> <p>a. Hole saw</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/Drill_arbor_holesaw_2.jpg" alt="" width="684" height="405" /><em>(Sumber: <a href="https://wikimedia.org">disini</a>)</em></p> <p>Merupakan mata bor yang digunakan untuk melubangi benda-benda yang terbuat dari material seperti kayu dan plat besi.</p> <p>b. Flat drill bit</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/img_7422.jpg" alt="" width="674" height="448" /><em>(Sumber: <a href="http://www.infinitytools.com">disini</a>)</em></p> <p>Mata bor ini juga berguna untuk melubangi material yang terbuat dari kayu, tetapi bedanya dengan hole saw, mata bor jenis ini untuk membuat lubang yang besar pada material kayu atau tripleks.</p> <p>c. Counter sink drill bit</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/x.jpg" alt="" width="646" height="451" /><em>(Sumber: <a href="https://www.carbatec.com.au">disini</a>)</em></p> <p>Agar sekrup bisa masuk dan muat di material kayu, mata bor jenis ini bisa Anda andalkan untuk pekerjaan itu.</p> <p>3. Pegang mesin bor dengan erat</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/dewalt-photography.jpg" alt="" width="656" height="436" /><em>(Sumber: <a href="http://www.michaelmolloy.co.uk">disini</a>)</em></p> <p>Seperti senjata api, mesin bor juga memiliki pegangan dan tombol untuk menjalankan mesin. Cari bor yang dilengkapi dengan pegangan karet sehingga tidak licin saat melakukan pengeboran. Genggam gagang pegangan bawah mesin bor dengan erat menggunakan tangan kanan Anda.</p> <p>Tangan kiri memegang bagian mesin yang dekat dengan ujung mesin bor itu. Tujuannya agar mesin bor ini tidak melenceng ke berbagai arah saat digunakan. Konsentrasi penuh juga diperlukan agar Anda melubangi bagian yang tepat pada material.</p> <p>4. Posisikan Mesin Bor dengan Tepat</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/56961_5263-21v4-lg.jpg" alt="" width="663" height="663" /><em>(Sumber: <a href="https://www.milwaukeetool.com">disini</a>)</em></p> <p>Posisi mesin bor juga merupakan faktor yang harus Anda pikirkan. Posisi pengeboran harus tegak lurus terhadap permukaan yang akan dibor. Mengapa? Agar daya tekan lebih sempurna. Bila pengeboran memakan waktu lama, berhenti sejenak untuk meregangkan tangan Anda agar otot tidak kejang.</p> <h3><strong>Baca Juga: <a href="/article/read/anda-menggunakan-bahan-kimia-di-tempat-kerja-cegah-bahayanya-dengan-cara-ini">Anda Menggunakan Bahan Kimia Di Tempat Kerja? Cegah Bahayanya Dengan Cara Ini</a></strong></h3> <p>5. Sesuaikan Kecepatan Putaran Mesin Bor</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/NGEBOR/Man-using-a-Drill.jpg" alt="" width="657" height="438" /><em>(Sumber: <a href="https://www.veritas-consulting.co.uk">disini</a>)</em></p> <p>Mesin bor dilengkapi dengan motor yang berguna sebagai penggerak mata bor untuk menembus berbagai jenis material. Agar pekerjaan mengebor lebih efisien, kecepatan juga merupakan hal paling penting untuk diperhatikan.</p> <p>Sangat berbahaya bila Sahabat memakai kecepatan yang tidak sesuai dengan diameter mata bor. Tangan akan menjadi tidak stabil, akibatnya mesin bor akan luput dari material yang ingin Anda lubangi. Bukan selamat, justru celaka yang didapat.</p> <p>#SahabatJagoBangunan, itu dia tips aman menggunakan mesin bor saat bekerja. Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan diskusi seputar arsitek, sipil, dan pertukangan, Anda bisa berkonsultasi melalui website maupun call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Ini Cara Cepat Mengobati Luka Memar Akibat Benturan Benda Keras di Tempat Kerja
<p><em>Oleh: Tya Achni</em></p> <p>Bagi #SahabatJagoBangunan, benturan atau tertimpa benda keras bisa jadi sudah biasa. Akibat dari terbentur atau tertimpa benda keras, akan meninggalkan bekas luka pada tubuh. Biasanya berupa luka memar atau lebam.</p> <p>Memar terjadi akibat ada darah yang merembes ke bawah kulit akibat benturan. Memar dapat berwarna merah, biru, hingga ungu kehitaman. Bagian tubuh yang mengalami memar akan berubah warna menjadi merah kebiruan, yang disertai bengkak dan nyeri.</p> <p>Sebenarnya memar akan memudar dan hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa hari hingga beberapa minggu bergantung pada luas dan tingkat keparahan memar. Sel darah mati yang merembes akan terserap oleh tubuh secara bertahap hingga memar memudar.</p> <p>Namun untuk membantu proses penyembuhan memar, Sahabat bisa melakukan beberapa langkah dari #PakJago berikut ini:</p> <p>1. Mengompres memar dengan menggunakan es</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/LUKA MEMAR/cold-compress.jpg" alt="" width="570" height="570" /><em>(Sumber: <a href="http://www.imrmassage.com">disini</a>)</em></p> <p>Kompres dengan es sesegera mungkin. Jika Anda kompres pembuluh darah di sekitar daerah memar, maka darah yang keluar ke jaringan sekitar akan sedikit. Cukup gunakan kain yang sudah direndam dalam air dingin dan tempelkan pada daerah memar selama kurang lebih 10 menit.</p> <p>Cara lain yang dapat Anda lakukan adalah gunakan kantong berisi es batu, lalu bungkus dalam handuk. Tempelkan pada bagian lebam selama 10 menit, kemudian lepaskan. Kompres lagi kira-kira 20 menit kemudian. Sahabat juga bisa membalutnya dengan perban elastis di sekitar daerah memar. Balutan akan mencegah pembuluh darah bocor sehingga memar tidak akan bertambah parah.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/tanpa-obat-lakukan-8-tips-ini-untuk-meredakan-sakit-kepala-yang-tiba-tiba-menyerang">Tanpa Obat, Lakukan 8 Tips Ini Untuk Meredakan Sakit Kepala yang Tiba-Tiba Menyerang</a></h3> <p>2. Kompres hangat</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/LUKA MEMAR/tips-for-bruise-treatment-1102-1-1024x768.jpg" alt="" width="667" height="500" /><em>(Sumber: <a href="http://sirhealth.com">disini</a>)</em></p> <p>Setelah mengobati memar dengan kompres es, hari berikutnya Anda perlu mengompres hangat untuk melancarkan sirkulasi darah pada area memar dan membantu membersihkan darah yang tersendat. Tempelkan kantong pemanas atau kain khusus selama 20 menit, dan ulangi beberapa kali dalam sehari. Bila tak punya kantong atau kain pemanas, Anda bisa memakai botol yang diisi air panas untuk mengobati memar tersebut. Kompres hangat tentunya membuat Anda menjadi sangat nyaman karena dapat mengurangi bengkak, meredakan nyeri, dan mempercepat regenerasi sel.</p> <p>3. Kompres cuka</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/LUKA MEMAR/vinegar-Compress.jpg" alt="" width="656" height="441" /><em>(Sumber: <a href="https://tophealthremedies.com/">disini</a>)</em></p> <p>Cuka yang dicampur dengan air hangat akan membantu proses penyembuhan memar. Cuka dapat meningkatkan aliran darah di dekat permukaan kulit, sehingga bisa membantu meredakan darah yang telah terkumpul di daerah memar. Campur air dan cuka dalam mangkuk dan basahkan waslap atau kain handuk bersih dengan larutan tersebut. Tempelkan di daerah memar selama 10-15, ulangi jika diperlukan sampai memar mulai memudar.</p> <p>4. Oleskan salep</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/LUKA MEMAR/burn-skin-cream.jpg" alt="" width="653" height="435" /><em>(Sumber: <a href="https://howdoso.in">disini</a>)</em></p> <p>Bila mengompres memar sudah dilakukan, Anda bisa menghilangkan nyeri dan bekasnya dengan menggunakan salep. Cukup oles salep pada memar selama beberapa hari. Oleskan salep/gel yang mengandung heparin sodium pada memar. Obat memar ini dapat Sahabat beli secara bebas di apotek.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/banyak-bahaya-di-proyek-konstruksi-gunakan-pelindung-kaki-ini-agar-anda-tak-cedera">Banyak Bahaya di Proyek Konstruksi, Gunakan Pelindung Kaki Ini Agar Anda Tak Cedera</a></h3> <p>Obat-obatan lain yang ampuh adalah krim vitamin K. Krim vitamin K dapat membantu pembekuan darah. Oleskan krim ini dua kali sehari pada area lebam untuk mencegah perdarahan lebih lanjut. Sekali lagi, perhatikan kemasan produk sebelum membeli krim di toko atau apotek. Pastikan produk tersebut sudah mengantongi izin edar BPOM ya Sahabat !</p> <p>Bila ternyata semua langkah ini sudah dilakukan namun masih saja timbul memar, Anda perlu waspada. Ada beberapa kondisi tubuh yang membuat memar mudah muncul. Diantaranya kekurangan vitamin yang berperan untuk membuat darah, menutup luka, dan menyembuhkan luka. Selain itu mengangkat beban yang terlalu berat dan olahraga berlebihan juga dapat membuat pembuluh darah robek dan menimbulkan memar.</p> <p>Selalu kenali kondisi tubuh Sahabat, agar dapat meminimalisir potensi penyakit dalam tubuh. Itu dia cara mengatasi luka memar yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba.</p> <p>#SahabatJagoBangunan, untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan diskusi seputar arsitek, sipil, pertukangan, dan kesehatan lainnya Anda bisa berkonsultasi melalui website maupun call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Ada souvenir menarik untuk 30 penanya terbaikk selama November 2017. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Waspada, Keringat yang Menempel di Badan Anda Bisa Berbahaya
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Biang keringat atau miliaria adalah ruam kecil berwarna merah dan menonjol yang terasa gatal, serta bisa menyebabkan sensasi menyengat atau perih pada bagian kulit. Kelainan yang juga dikenal dengan nama ruam panas atau keringet buntet dalam Bahasa Jawa ini tidak hanya terjadi pada bayi, namun orang dewasa juga bisa mengalaminya ketika cuaca sedang panas atau pada lingkungan yang bersuhu lembap.</p> <p>Biang keringat biasanya muncul beberapa hari setelah seseorang terkena paparan suhu panas. Kondisi ini bisa muncul di seluruh bagian tubuh, tapi sering kali muncul pada bagian wajah, leher, punggung, dada, dan bagian paha. Lokasi munculnya ruam pada orang dewasa berbeda-beda. Umumnya, pada orang dewasa, biang keringat akan muncul pada lipatan kulit yang bergesekan dengan pakaian.</p> <p>Biang keringat disebabkan oleh keringat yang terjebak di balik kulit dan tidak bisa menguap akibat kelenjar keringat tubuh yang terhambat. Sebagai akibatnya, kulit mengalami peradangan dan timbul ruam. Berikut ini adalah beberapa faktor yang bisa menghambat kelenjar keringat di dalam tubuh :</p> <p>1. Iklim tropis.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/sun.jpg" alt="" width="649" height="399" /><em>(Sumber: <a href="https://passions.com.au">disini</a>)</em></p> <p>Kemunculan biang keringat bisa disebabkan oleh cuaca atau suhu lingkungan yang panas dan lembap. Indonesia termasuk negara dengan iklim tropis, sehingga resiko timbul biang keringat juga tinggi.</p> <p>2. Kepanasan</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/url__destacado.jpeg" alt="" width="649" height="441" /><em>(Sumber: <a href="http://hoy.com.py">disini</a>)</em></p> <p>Misalnya karena menggunakan pakaian yang terlalu tebal atau tidur dengan selimut yang berlebihan tanpa memperhatikan kondisi cuaca.</p> <p>3. Aktivitas fisik tertentu</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/iStock_000017068165_Large1.jpg" alt="" width="653" height="434" /><em>(Sumber: <a href="https://www.maggianolaw.com">disini</a>)</em></p> <p>Olahraga atau pekerjaan yang memerlukan aktivitas fisik yang berat hingga menyebabkan keluarnya banyak keringat juga bisa menyebabkan terjadinya biang keringat.</p> <p>4. Kelenjar keringat belum berkembang.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/Heat-Rash-Miliaria-on-Babies-722x406.jpg" alt="" width="654" height="368" /><em>(Sumber: <a href="http://agoramedia.com">disini</a>)</em></p> <p>Kasus biang keringat akibat kelenjar keringat belum berkembang lebih mudah terjadi pada bayi. Bayi belum memiliki kelenjar keringat yang sudah berkembang sepenuhnya dan terkadang dapat membuat keringat tertahan di balik kulit.</p> <p>5. Bedrest terlalu lama.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/bedrest.JPG" alt="" width="650" height="434" /> <em>(Sumber: <a href="http://medicine.utah.edu">disini</a>)</em></p> <p>Risiko mengalami biang keringat juga tinggi pada pasien yang diwajibkan untuk beristirahat di ranjang untuk waktu yang cukup lama.</p> <p>Biang keringat umumnya bukan merupakan kondisi yang membutuhkan penanganan secara khusus. Kondisi ini biasanya dapat pulih dengan sendirinya dengan mendinginkan kulit serta menghindari pajanan panas. Meski demikian, segera temui dokter jika ruam terlihat makin parah, gejala yang muncul bertahan cukup lama, atau Sahabat melihat adanya tanda-tanda infeksi, seperti demam dan menggigil, rasa sakit makin bertambah, nanah keluar dari bintil dan benjolan ruam, pembengkakan kelenjar getah bening di ketiak dan selangkangan.</p> <p>Biang keringat dapat dikenali dari penampakan ruam merah pada lapisan kulit. Seperti yang telah disebutkan di atas, kondisi ini umumnya tidak membutuhkan pertolongan medis. Meski biang keringat bukan kondisi yang serius, tidak ada salahnya untuk diatasi sesegera mungkin. </p> <p>Mengingat pekerjaan yang ditekuni oleh #SahabatJagoBangunan yang berhadapan dengan penyebab biang keringat, kondisi ini bisa ditangani sendiri dengan langkah-langkah sederhana seperti berikut ini:</p> <p>1. Menghindari panas berlebih</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/3941-p.jpg" alt="" width="668" height="443" /><em>(Sumber: <a href="http://www.elcosh.org/">disini</a>)</em></p> <p>Usahakan agar tubuh tidak kepanasan, khususnya pada musim panas. Paparan sinar matahari langsung panas akan membuat Anda lebih banyak berkeringat dan membuat ruam makin parah. Dianjurkan untuk lebih sering berteduh atau mencari tempat dingin untuk menghindari panas. Selain itu, minumlah banyak cairan agar terhindar dari dehidrasi.</p> <p>2. Menjaga kulit tetap dingin</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/face-washing.jpg" alt="" width="630" height="420" /><em>(Sumber: <a href="https://greatist.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;"><br />Untuk menurunkan keringat dan menjaga kulit tetap dingin, berendam atau mandi bisa membantu menjadikan tubuh terasa sejuk dan menghindari keringat berlebih. Jangan langsung membasahi tubuh dan muka saat dalam kondisi panas ya Sahabat. Tunggu sampai suhu tubuh lumayan dingin.</p> <p>3. Memakai pakaian longgar</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/00lks.jpg" alt="" width="631" height="420" /><em>(Sumber: <a href="http://www.magnumphotos-commercial.com">disini</a>)</em></p> <p>Hindari mengenakan pakaian ketat yang dapat menyebabkan kulit sulit bernapas. Hindari menggunakan pakaian yang terbuat dari serat sintetis, seperti polyester atau Bahan-bahan ini lebih menyerap panas dan membuat Anda makin banyak berkeringat.</p> <p>4. Memakai losion atau tabir surya</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/KERINGAT/men-body-lotion-e1452242504905.jpg" alt="" width="633" height="509" /><em>(Sumber: <a href="https://www.shavingpro.net">disini</a>)</em></p> <p>Gunakan sabun yang tidak membuat kulit menjadi kering dan tidak mengandung parfum. Jangan gunakan losion atau krim yang dapat menyumbat pori-pori kulit.</p> <p>Sahabat, itu dia salah satu penyakit yang bisa menerpa bila terlalu lama berada dalam suhu yang panas. Yuk, kenali tubuh Anda sendiri, dan selalu jaga kesehatan serta kebersihannya.</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Banyak Bahaya Konstruksi, Lindungi Mata dengan Pengaman Ini
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em><br /> <br />#SahabatJagoBangunan, tempat kerja bangunan merupakan tempat yang memiliki potensi kecelakaan kerja yang cukup tinggi. Bisa terjatuh dari ketinggian, tertimpa material, maupun proses pengerjaan yang bisa berakibat buruk pada indra kita seperti mata. Bila tak dilindungi dengan kacamata pengaman, bisa jadi debu halus maupun partikel lain yang tak terlihat masuk ke dalam mata dan menimbulkan rasa sakit. <br /> <br />Kacamata pengaman digunakan untuk melindungi mata dari debu kayu, batu, hingga serpihan besi yang berterbangan di tiup angin. Mengingat partikel-partikel debu berukuran sangat kecil dan halus yang terkadang tidak terlihat oleh kasat mata. <br /> <br />Kecelakaan yang menimpa mata terbilang paling sulit untuk dicegah dan jumlahnya terus menigkat. Kebanyakan pekerja terkadang enggan memakai kaca mata karena merasa mengurangi kenyamanan dalam bekerja. Sekalipun kaca mata pelindung yang memenuhi persyaratan demikian banyaknya. <br /> <br />Pada beberapa perusahaan, tempat kerja yang berbahaya untuk mata hanya boleh di masuki jika kaca mata pelindung di kenakan. Sebagaimana fungsi sebagai tempat kerja tersebut, maka suatu keharusan setiap tenaga kerja akan selalu memakai kaca mata pelindung selama jam kerja, dan bagi barang siapa tidak memakai kaca mata pelindung akan merasa paling tidak bersaing bila dibandingkan dari kelompok tenaga kerja yang memakai kaca mata pelindung.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/kacamata pelindung/kacamata.jpg" alt="" width="631" height="428" />(Sumber: <a href="http://www.metalsusa.com/metals-usa-talent/">disini)</a></p> <p><br />Bahaya yang mungkin melukai bagian muka ialah masuknya debu, bubuk, dan asap. Bahan kimia atau objek asing pada mata sehingga mengakibatkan kornea mata tergores merupakan kecelakaan yang umum terjadi di tempat kerja. Kecelakaan lainnya seperti terkena cipratan minyak dan oli, panas, terkena sinar ultraviolet atau inframerah, serpihan kayu, dan material metal. <br /> <br />Hal ini umumnya disebabkan oleh pekerjaan operasional seperti gerinda, pemahatan, pengamplasan, dan penyemprotan. Aktivitas pengelasan, pemotongan logam dan bekerja yang memungkinkan Anda terekspos panas, silau, ultraviolet atau radiasi infra merah juga dapat menimbulkan gangguan pada mata. Pekerja yang berada di ranah konstruksi, mesin, listrik, tambang, dan perawatan mesin rawan terkena lontaran atau serpihan pada mata. <br /> <br />Ada beberapa cara yang dilakukan agar mata tidak banyak terekspose dengan bahan-bahan yang dapat membahayakan mata, misalnya dengan pemasangan ventilasi atau pengaturan pencahayaan yang baik. Selain itu, upaya-upaya pemasangan rambu-rambu dan penyedian tempat pencuci mata jika sewaktu-waktu mata mengalami kontaminasi. <br /> <br />Dari jenis bahaya yang berbeda-beda ini, maka Sahabat tidak dapat sembarangan menentukan penggunaan safety glasess. Berikut ini jenis-jenis alat pelindung mata dan wajah yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan.<br /> <br />1. <em>Safety Spectacles</em></p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/kacamata pelindung/safety_spectachles.jpg" alt="" width="641" height="641" /><em>(Sumber: <a href="http://www.sadkes.net">disini</a>)</em></p> <p>Safety Spectachles dimaksudkan untuk melindungi mata pemakainya dari bahaya seperti partikel yang beterbangan. Safety spectachles dengan perisai di bagian kedua sisinya digunakan sebagai pelindungan utama mata dari bahaya panas juga suhu tinggi yang dihasilkan dari pemakaian alat las atau gerinda. <br /> <br />2. <em>Safety Googles</em></p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/kacamata pelindung/safety_spectacles.jpg" alt="" width="498" height="279" /><em>(Sumber: <a href="http://www.amazon.com">disini</a>)</em></p> <p>Safety Goggles memiliki jenis pelindung yang mengelilingi area mata dan memungkinkan melindungi dari asap, uap, cairan dan kabut. Kacamata ini mengelilingi mata dan membentuk segel pelindung di sekitar mata untuk mencegah obyek masuk di bawah atau di sekitar kacamata. Selain itu, fungsi segel pelindung ini untuk mencegah benda atau cairan masuk. Hal ini penting terutama ketika Sahabat bekerja dengan logam cair. <br /> <br />3. <em>Face Shields</em></p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/kacamata pelindung/face-shield.jpg" alt="" width="407" height="407" /><em>(Sumber: <a href="http://www.rockler.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Face Shields merupakan jenis perlindungan wajah penuh. Untuk menghindari terjadinya cipratan kilat api. Ketika dipakai sendiri, wajah perisai tidak melindungi karyawan dari bahaya dampak. Sahabat dapat menggunakan pelindung wajah dalam kombinasi dengan kacamata keselamatan untuk perlindungan tambahan.<br /> <br />4. <em>Welding Helmet</em></p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/kacamata pelindung/Welding-Helmet.jpg" alt="" width="477" height="477" /><em>(Sumber: <a href="http://www.tolexo.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Welding Helmet merupakan jenis APD yang melindungi kepala. Namun rupanya secara fisik, Welding Helmet ini digunakan untuk melindungi mata dan muka.<br /> <br />Itu dia empat jenis pelindung mata yang bisa Anda gunakan saat bekerja di tempat konstruksi. Yuk, jaga keselamatan mata!<br /> <br />Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p style="text-align: left;"><em>Editor: Damae Wardani</em> </p>
Jangan Emosi, Lakukan 8 Tips Ini Jika Sakit Gigi Menyerang Tiba-Tiba
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em><br /> <br />#SahabatJagoBangunan pernah mengalami sakit gigi? Pasti sensasi ngilu dan nyeri yang ditimbulkan sampai ubun-ubun kepala. Bayangkan jika Anda sedang sibuk bekerja di tempat konstruksi dengan tuntutan tenggat waktu yang mepet, tiba-tiba sakit gigi menyerang. Bisa jadi tak hanya pekerjaan Anda yang terbengkalai, tapi juga emosi berlebihan lantaran kesal akan memicu solusi yang tak tepat untuk menyelesaikan pekerjaan.<br /> <br />Nah, jika sakit gigi tiba-tiba menyerang Anda di tempat kerja, jangan buru-buru emosi ya, Sahabat. Coba 8 tips berikut ini untuk meredakannya.<br /> <br />1. Berkumur menggunakan air hangat</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/photo_php.png" alt="" width="600" height="399" /><em>(Sumber: <a href="https://pgw.udn.com.tw">disini</a>) </em></p> <p style="text-align: left;">Sebelum berkumur, pastikan tidak ada sisa makanan yang membuat bagian gigi sakit, dan jangan gunakan air yang terlalu dingin atau terlalu panas, gunakan air hangat. <br /> <br />2. Konsumsi obat penghilang nyeri</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/nintchdbpict000261270267.jpg" alt="" width="630" height="419" /> <em>(Sumber: <a href="https://www.thesun.co.uk">disini</a>) </em></p> <p style="text-align: left;">Obat penghilang nyeri ini bisa Anda beli secara bebas di apotek terdekat. Obat ini dianggap sebagai jalan pintas untuk meredakan rasa sakit gigi sesaat. Ada beberapa tipe obat generik yang bisa Sahabat konsumsi, seperti Aspirin dan Parasetamol. Aspirin dan Parasetamol ini banyak digunakan untuk mengobati rasa sakit dan mampu mengatasi banyak masalah kesehatan. <br /> <br />3. Kumur dengan air garam</p> <p style="text-align: left;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/shutterstock_141356671.jpg" alt="" width="625" height="414" /></p> <p style="text-align: center;"><em>(Sumber: <a href="http://www.naturesjeannie.com">disini</a>) </em></p> <p style="text-align: left;">Campurkan segelas air hangat dengan kurang lebih 5 sendok teh garam untuk meredakan sakit gigi. Air garam ini bisa membunuh bakteri dan membuat gigi terasa lebih baik. Caranya, kumur air dalam mulut, lalu keluarkan. Pastikan untuk tidak menelannya, ya, sahabat!<br /> <br />4. Kompres bagian pipi dengan air dingin</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/lifebuzz-80e6173857bb3af9cd1567223709ffb7-limit_2000.jpg" alt="" width="644" height="460" /><em>(Sumber: <a href="http://cdn.lifebuzz.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Bila rasa sakit gigi tak kunjung usai. Anda bisa mengompres pipi tepat pada bagian gigi yang sakit untuk meredakannya. Gunakan air dingin saat mengompres. Anda bisa membeli alat kompres atau memasukkan ke dalam kantung plastik. <br /> <br />5. Tempelkan kantung teh celup hangat ke area yang sakit.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/AAEAAQAAAAAAAANuAAAAJDk1YjU3ZGQ0LTEwZmItNDNhZC1iOGQ1LWEyZDQwNzEwNWRkOA.jpg" alt="" width="628" height="360" /><em>(Sumber: <a href="https://www.linkedin.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Zat tanin alami yang terkandung dalam teh dapat membantu mematikan rasa sakit. Ini sangat baik untuk meredakan pembengkakan atau iritasi gusi Anda. Pastikan kantung teh celup tidak terlalu panas, agar tidak melukai area dalam mulut lainnya. Namun perlu diwaspadai, penggunaaan teh secara terus-menerus dapat menodai gigi, jadi gunakan seminimal mungkin.<br /> <br />6. Bersihkan gigi secara teratur</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/SAKIT GIGI/Man_brushing_teeth.jpg" alt="" width="643" height="464" /><em>(Sumber:<a href="/backend/cms/article/article/edit/wikimedia.org"> disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Bersihkan gigi secara teratur. Ini benar-benar langkah yang paling penting untuk menjaga gigi Anda sehat dan bebas dari rasa sakit. Jika Anda tidak membersihkan gigi setiap hari dan membersihkannya dengan benar, plak dan bakteri akan menumpuk dan menyebabkan masalah seperti gigi berlubang dan infeksi. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari, 30 menit sebelum atau sesudah makan. Terlalu cepat interval waktu menyikat gigi sebelum atau setelah makan dapat merusak enamel pada gigi Anda.<br /> <br />7. Makan makanan yang sehat.</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms//articles/SAKIT GIGI/ucm527554.png" alt="" width="600" height="400" /><em>(Sumber: <a href="https://www.fda.gov">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Apa yang Anda makan akan menentukan seberapa sehat gigi Anda. Tidak hanya itu, beberapa makanan juga lebih sulit keluar dari sela-sela gigi. Perhatikan apa yang Anda makan sehingga kualitas gigi Anda akan lebih baik. Hindari gula dan pati sebisa mungkin. Kedua zat ini, terutama gula, hanya memberi makan bakteri dan kuman yang ada di mulut. Jika Anda akan makan makanan yang mudah terjebak di antara gigi, pastikan bahwa Anda membawa persediaan benang atau tusuk gigi. <br /> <br />8. Periksakan gigi Anda setidaknya dua kali setahun ke dokter gigi.</p> <p style="text-align: center;"><em><img src="/images/cms//articles/SAKIT GIGI/dentist.jpg" alt="" width="695" height="392" /></em></p> <p style="text-align: center;"><em>(Sumber: <a href="https://www.shutterstock.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Ini sebenarnya solusi yang sangat penting, namun banyak orang tidak melakukannya, dan hanya pergi ke dokter gigi ketika masalah gigi mereka sudah parah. Dokter gigi akan bisa melihat rongga dan mendeteksi masalah gigi Anda sejak awal sehingga bisa ditangani sebelum lubang bertambah besar atau makin parah. <br /> <br />Selalu jaga kebersihan mulut dengan berkumur dan menggosok gigi yang benar. Semoga Sahabat terhindar dari sakit gigi. <br /> <br />Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Bahaya, Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Makan, Ya!
<p style="text-align: left;"><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em><br /> <br />#SahabatJagoBangunan, makan merupakan proses alami yang dilakukan oleh manusia untuk kembali mengisi energi dalam tubuhnya. Namun, agar makanan terserap dan tercerna sempurna, ada beberapa kegiatan yang sebaiknya tidak langsung dilakukan setelah makan. Apa saja kegiatan itu? Simak informasi dari #PakJago berikut ini, yuk! <br /> <br />1. Setelah makan, jangan langsung tidur</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/BAHAYA MAKAN/Fatigue.jpg" alt="" width="460" height="305" /><em>(Sumber: <a href="https://turnergroup.ca">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Larangan tidur setelah makan ini sudah umum kita temui. Hal ini karena begitu besar dampak yang ditimbulkan akibat langsung tertidur setelah makan, seperti penimbunan lemak. Terutama setelah mengonsumsi makanan berlemak atau digoreng, padahal pada saat kita tidur, tubuh hanya membutuhkan sedikit energi sehingga makanan yang dikonsumsi tidak dimanfaatkan dan akan tertimbun menjadi lemak. Tidur dengan perut kenyang dapat menyebabkan rasa panas di dada, sendawa, dan tingginya asam lambung.<br /> <br />Bila dilakukan terus menerus dan menjadi kebiasaan, hati-hati terkena resiko stroke. Normalnya, pengosongan lambung manusia berlangsung sekitar dua jam setelah makan. Namun posisi berbaring saat tidur dapat menghambat proses pengosongan lambung tersebut. Jika hal ini terus menerus terjadi maka gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit dapat terjadi, terutama jenis makanan apa yang masuk ke dalam perut.<br /> <br />2. Tunggu setidaknya satu jam setelah makan, baru mandi</p> <p style="text-align: left;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/BAHAYA MAKAN/chickenpox-bath-655x353.jpg" alt="" width="655" height="353" />(Sumber: <a href="http://thehealthsite.com"><em>disini</em></a>)</p> <p style="text-align: left;">Mandi setelah makan menyebabkan vasodilatasi (pembesaran pembuluh darah) yang mempengaruhi aliran darah. Saat mandi, darah akan mengalir lebih cepat serta mengalirkan zat yang terkandung pada makanan. <br /> <br />Ditambah, saat mandi suhu tubuh akan meningkat secara signifikan, mandi setelah makan dapat memberikan efek kejut pada permukaan tubuh. Saat mandi, aliran darah dan suhu tubuh mengalami peningkatan. Sehingga dapat merusak proses pencernaan dan memperlambat metabolisme dalam tubuh. Tunggu setidaknya satu jam atau setengah jam setelah #Sahabat makan. <br /> <br />3. Sahabat juga tidak dianjurkan minum teh sehabis makan</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/BAHAYA MAKAN/3832741634_0b82f0e4a5_b.jpg" alt="" width="654" height="434" /><em>(Sumber: <a href="http://www.lenterajogja.com">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Teh memiliki kandungan asam tinggi yang membuat protein dalam makanan justru meningkat. Akibatnya makanan yang masuk ke dalam tubuh jadi sulit dicerna. Teh juga diketahui dapat mengganggu penyerapan zat besi dan mineral dalam tubuh. Jika tetap ingin menikmati teh, campur dengan air yang lebih banyak atau tunggu satu jam setelah makan.<br /> <br />4. Langsung kembali bekerja seusai santap siang</p> <p style="text-align: center;"><em><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/BAHAYA MAKAN/construction-workers-getty.jpg" alt="" width="597" height="448" />(Sumber: <a href="http://www.powerinaunion.co.uk">disini</a>)</em></p> <p style="text-align: left;">Setelah makan, fokus utama tubuh adalah mencerna makanan. Jika Anda langsung melakukan aktivitas fisik setelah makan berat, organ pencernaan akan kekurangan daya untuk mencerna. Efek yang bisa kita rasakan antara lain kram perut, pusing, atau diare. Biarkan makanan terolah dengan sempurna menjadi energi, sehingga kerja pun akan kembali maksimal. <br /> <br />5. Sebaiknya, makan buah sebelum makan berat</p> <p style="text-align: center;"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/images/cms///articles/BAHAYA MAKAN/d8cb8a3c67951ad1c1ae20.jpg" alt="" width="642" height="449" /><em>(Sumber: <a href="http://www.chinadaily.com.cn">disini</a>)</em></p> <p>Makan buah sering dianggap sebagai hidangan penutup saat makan. Hal ini salah besar. Kecepatan tubuh dalam mencerna makanan ternyata berbeda-beda sesuai dengan jenis makanannya. Buah dicerna dengan cepat, sehingga jika kita mengonsumsinya langsung setelah makan, mereka akan diam lama, terfermentasi dan menyebabkan gas. <br /> <br />Saat terbaik untuk makan buah adalah sebelum makan, karena buah memerlukan enzim khusus agar dapat dicerna oleh tubuh. Sehingga dalam keadaan perut belum terisi, semua manfaat buah seperti nutrisi, serat, dan gula dapat diserap secara sempurna oleh tubuh. <br /> <br />#SahabatJagoBangunan, itu dia beberapa hal yang harus Anda hindari setelah makan. Untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan diskusi seputar arsitek, sipil, dan pertukangan Anda bisa berkonsultasi melalui website maupun callcenter Bebas Pulsa di nomor 0800-188- 5656. Ikuti dan simak terus artikel #PakJago berikutnya, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>