Masuk

Tips

Beranda / Artikel
Search:

5 Cara Mudah Redakan Sakit Gigi Tanpa Perlu ke Dokter, Hemat dan Alami
<p><em><strong>Oleh: Redaksi</strong></em></p> <p>Sakit gigi bisa jadi merupakan hal yang sangat menganggu. Rasa nyeri pun seringkali tidak terhindarkan. Jika Anda belum sempat ke dokter gigi, mungkin Anda bisa mengikuti beberapa cara berikut untuk meredakan nyeri akibat sakit gigi. </p> <h2><strong>1. Menggunakan air garam</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Sakit Gigi/emergency-toothache.png" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>mpdentalexcellence.com</em></p> <p>Campurkan 1 sendok teh dengan air panas di dalam gelas. Kumurkan air garam ini selama 30 detik. Selain dapat meredakan sakit gigi, air garam juga dapat mengurangi pembengkakan.</p> <h3><a href="/article/read/berbahan-bambu-atau-plastik-aluminium-begini-cara-mudah-memasang-plafon-anyaman" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: Berbahan Bambu Atau Plastik Aluminium, Begini Cara Mudah Memasang Plafon Anyaman</strong></a></h3> <h2><strong>2. Kompres area yang sakit</strong></h2> <p><img src="/images/cms//Sakit Gigi/375x321_how_to_toothache_video.jpg" alt="" width="800" /></p> <p><em>webmd.com</em></p> <p>Siapkan es batu yang telah dibungkus di dalam kain. Letakkan kompresan ini pada area yang mengalami nyeri gigi. Kompresan yang dingin ini dapat membuat saraf Anda menjadi lebih tidak sensitif, sehingga rasa nyeri pun dapat hilang. </p> <h2><strong>3. Berkumur dengan obat kumur</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Sakit Gigi/Make-Peppermint-_-Tea-Tree-Mouthwash-Step-6.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>wikihow.com</em></p> <p>Kandungan hidrogen peroksida dalam obat kumur memiliki manfaat untuk membunuh bakteri dan mengurangi rasa sakit. Cukup berkumur dengan obat kumur selama beberapa detik. Setelah itu, kumurlah dengan air. </p> <h2><strong>4. Gunakan minyak cengkeh</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Sakit Gigi/juice-3142275_1280.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>pixabay.com</em></p> <p>Minyak cengkeh bersifat analgesik, sehingga dapat membuat rasa nyeri yang timbul saat sakit gigi berkurang. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam menggunakan minyak cengkeh ini. Jika sembarangan, bisa jadi nyeri Anda semakin bertambah. Anda hanya perlu meneteskan 2 tetes minyak cengkeh pada sebatang pembersih telinga, kemudian aplikasikan pada gusi yang mengalami nyeri. </p> <h2><strong>5. Redakan dengan menggunakan teh</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Sakit Gigi/teacup-2325722_1280.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>pixabay.com</em></p> <p>Teh <em>peppermint</em> memiliki manfaat untuk meredakan rasa sakit. Siapkan air panas, campurkan dengan satu sendok daun <em>peppermint</em>, diamkan setelah 15  menit. Setelah itu, berkumurlah dengan air teh <em>peppermint</em> ini.</p> <h3><a href="/article/read/5-tahun-jadi-guru-tak-ada-hasil-lulusan-sarjana-pendidikan-ini-malah-sukses-jadi-mandor" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: 5 Tahun Jadi Guru Tak Ada Hasil, Lulusan Sarjana Pendidikan Ini Malah Sukses Jadi Mandor</strong></a></h3>
Tanpa Disadari, 5 Gerakan Wajah Ini Bikin Kulit Cepat Keriput!
<p><em><strong>Oleh: Tya Achni</strong></em></p> <p>Semua orang mendambakan kulitnya yang halus tanpa ada gurat penuaan disana. Berbagai cara dilakukan, mulai dari perawatan hingga operasi. Tapi tahukah Anda, ada beberapa gerakan yang tanpa disadari meninggalkan jejak berupa kerutan dan garis halus pada wajah. Apa sajakah itu?</p> <h2><strong>1. Mengerutkan dahi</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/girl_with_wrinkles_forehead1.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>https://independent.ie</em></p> <p>Mengerutkan dahi adalah kondisi refleks yang terjadi saat merasa kesal dan marah, atau menunjukkan keheranan dan penolakan atas suatu hal. Dahi yang berkerut akan memunculkan garis halus diantara alis dan dahi bagian bawah yang disebut dengan <em>frown lines</em>. Terlalu sering mengerutkan dahi akan membuat otot jadi semakin besar dan kuat, sehingga kerutan jadi lebih dalam dan bersifat permanen.</p> <h2><strong>2. Menyipitkan mata</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/eye-blinking.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>https://www.firmoo.com</em></p> <p>Ketika memiliki masalah dengan penglihatan, secara otomatis kita akan menyipitkan mata untuk memperjelas pandangan. Atau saat cahaya terlalu silau, reflek mata akan memicing. Ternyata gerakan ini dapat berbekas pada ujung luar mata atau yang disebut dengan crow’s feet. Jenis keriput ini umumnya mulai muncul saat usia 20an, namun tidak dapat langsung disadari. Untuk mencegahnya, gunakanlah kacamata saat akan beraktivitas.</p> <h3><a href="/article/read/sempat-merantau-dan-ganti-profesi-pria-ini-malah-sukses-jadi-kepala-tukang-bangunan-di-kampung-sendiri" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: Sempat Merantau dan Ganti Profesi, Pria Ini Malah Sukses Jadi Kepala Tukang Bangunan di Kampung Sendiri</strong></a></h3> <h2><strong>3. Merokok</strong></h2> <p><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/Michelle-smoking-make-under.jpg" alt="" width="800" /></p> <p><em>http://www.labmuffin.com</em></p> <p>Merokok bukan hanya membawa dampak buruk pada organ dalam tubuh, tapi juga pada wajah. Saat menghisap rokok, asap yang dikeluarkan akan mengenai wajah. Hal ini menyebabkan keriput berlebihan di sekitar mulut dan lipatan antara hidung dan mulut, karena terlalu banyak menghisap rokok. Jaringan dasar kulit akan hilang kekuatannya sehingga wajah akan lebih kendur dan berkeriput lebih dalam</p> <h2><strong>4. Menaikkan alis</strong></h2> <p><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/the-rock.png" alt="" width="800" /></p> <p><em>https://www.tuesdayinlove.com</em></p> <p>Saat menaikkan alis, otot pada dahi akan berkontraksi dan menarik kulit dahi ke atas. Akibatnya, akan muncul garis halus pada dahi. Hayo, coba perhatikan ya, sekarang.</p> <h2><strong>5. Tertawa</strong></h2> <p><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/istock_000001447037_small_wide-04ce703f24343c5bf17aae106602c14ad9098b34.jpg" alt="" width="800" /><img src="/images/cms///Gerakan Tubuh/istock_000001447037_small_wide-04ce703f24343c5bf17aae106602c14ad9098b34.jpg" alt="" width="800" /></p> <p><em>https://npr.org/</em></p> <p>Memang faktanya tertawa bisa menimbulkan kerutan dan garis halus pada wajah, terutama pada sekitar bibir dan mata. Saat tertawa, sebagian besar otot wajah akan mengencang. Kulit di permukaan pun akan tertarik, terlipat, dan lama-lama keriput akan lebih cepat muncul memberikan kesan tua.</p> <h3><a href="/article/read/tingkatkan-kualitas-bangunan-dengan-beton-fiber-begini-cara-penggunaannya" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: Tingkatkan Kualitas Bangunan Dengan Beton Fiber, Begini Cara Penggunaannya</strong></a></h3>
5 Bau Tubuh Ternyata Mengindikasikan Penyakit Lho, Waspadalah!
<p><em><strong>Oleh: Tya Achni</strong></em></p> <p>Bau badan, baik itu berasal dari ketiak, mulut, hingga kaki adalah hal yang biasa terjadi. Banyak hal yang menyebabkan bau tak sedap datang dari beberapa titik tersebut, seperti hormon hingga kontaminasi bakteri. Tapi dalam beberapa kasus, bau badan bisa jadi pertanda tubuh sedang tak beres. Seperti apa ya contohnya?  </p> <h2><strong>1. Aroma nafas seperti aroma buah</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Bau Tubuh/pexels-photo-415315.jpeg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>pexels.com</em></p> <p>Umumnya, yang menyebabkan bau mulut adalah sisa makanan yang membusuk yang bersembunyi di sela-sela gigi. Baunya sudah pasti tak karuan busuknya. Tapi bila Anda merasa bau mulut seperti buah, berhati-hatilah karena bisa jadi ini adalah gejala awal Diabetes Ketoacidosis (DKA). Selain bau mulut beraroma buah, gejala lain seperti mudah lelah, mulut kering, hingga kesulitan bernafas akan mengikuti.</p> <h2><strong>2. Kaki yang bau</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Bau Tubuh/woman-3061123_1280.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>pixabay.com</em></p> <p>Kaki adalah area yang sering mengeluarkan bau tak sedap akibat infeksi jamur. Namun Anda mengalami gejala lain selain bau tak sedap seperti kering, bersisik, kemerahan, dan disertai lecet, Anda patut waspada. Karena jamur yang ada di kaki sedang berkembang dan membuat kaki infeksi.</p> <h3><a href="/article/read/sempat-merantau-dan-ganti-profesi-pria-ini-malah-sukses-jadi-kepala-tukang-bangunan-di-kampung-sendiri" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: Sempat Merantau dan Ganti Profesi, Pria Ini Malah Sukses Jadi Kepala Tukang Bangunan di Kampung Sendiri</strong></a></h3> <h2><strong>3. Feses berbau menyengat</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Bau Tubuh/pee-standing-up-620x330.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>culturalmarxism.net</em></p> <p>Memang bukan hal yang baru bila feses bau. Tapi bila Anda merasakan bau feses lebih menyengat dibanding biasanya, coba perhatikan kembali apa yang dicerna belakangan ini. bisa jadi apa yang dikonsumsi memicu intoleransi laktosa, sehingga usus halus tidak bisa mencerna gula yang terdapat dalam susu sehingga menghasilkan kotoran yang berbau sangat busuk.</p> <h2><strong>4. Air urin beraroma tak sedap</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Bau Tubuh/take-a-piss.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>culturalmarxism.net</em></p> <p>Infeksi pada saluran kemih bisa dilihat dengan urin yang berbau tak sedap. Hal ini terjadi saat bakteri <em>E-Coli</em> masuk dalam saluran kemih dan uretra. Mereka berkembang biak di kandung kemih, dan menyebabkan infeksi</p> <h2><strong>5. Nafas bau meskipun sudah sikat gigi</strong></h2> <p><strong><img src="/images/cms//Bau Tubuh/smoke-390614_1280.jpg" alt="" width="800" /></strong></p> <p><em>pixabay.com</em></p> <p>Mulut bau saat bangun tidur adalah hal yang lumrah. Tapi bila sudah gosok gigi tetap saja bau, bisa jadi Anda terkena <em>sleep apnea</em>. <em>Sleep apnea</em> adalah gangguan pernapasan yang terjadi saat tidur (tiba-tiba berhenti bernapas saat tidur). Ketika bangun, penderita<em> sleep apnea</em> akan mengalami gejala seperti tenggorokan sakit atau mulut kering.</p> <h3><a href="/article/read/5-tahun-jadi-guru-tak-ada-hasil-lulusan-sarjana-pendidikan-ini-malah-sukses-jadi-mandor" target="_blank" rel="noopener"><strong>Baca Juga: 5 Tahun Jadi Guru Tak Ada Hasil, Lulusan Sarjana Pendidikan Ini Malah Sukses Jadi Mandor</strong></a></h3>
6 Cara Mengelola Risiko Stress Pada Pekerja Bangunan
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Stress merupakan suatu keadaan dimana seseorang mengalami ketegangan karena adanya kondisi-kondisi yang mempengaruhi dirinya. Dalam proyek konstruksi sumber daya manusia (SDM) merupakan faktor penting pada pelaksanaan proyek. Sifat proses produksi yang terjadi di industri konstruksi menjadikan pekerjaan konstruksi berbahaya dan penuh dengan risiko yang dapat mengakibatkan stress. Stress kerja tersebut dapat disebabkan oleh beberapa faktor atau sumber stress (<em>stressor</em>).</p> <p>Begitu juga dalam dunia konstruksi, karyawan kontraktor proyek konstruksi berkemungkinan mengalami stress kerja karena proyek konstruksi merupakan suatu kegiatan yang berlangsung dalam waktu yang terbatas dengan sumberdaya tertentu untuk mendapatkan hasil konstruksi dengan standar kualitas yang baik.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/sering-nyeri-nyeri-di-tubuh-pertanda-terkena-penyakit-apa-">Sering Nyeri-Nyeri di Tubuh, Pertanda Terkena Penyakit Apa?</a></h3> <p>Ada banyak indikator yang dapat menyebabkan stres pada pekerja bangunan, bisa dari dalam diri Sahabat Jago Bangunan ataupun faktor eksternal. Diantaranya yaitu tuntutan pekerjaan, pekerjaan yang diberikan, lingkungan kerja yang buruk, jam kerja, hingga gaji yang tidak sesuai.</p> <p>Situasi yang menekan tersebut menyebabkan karyawan sering mengalami kecemasan, kejenuhan sehingga mengakibatkan terjadinya stress. Sifat proses produksi yang terjadi di industri konstruksi menjadikan pekerjaan Sahabat Jago Bangunan berbahaya dan penuh dengan resiko sehingga dapat mengakibatkan stress.</p> <p>Berikut tips dari #PakJago agar Sahabat Jago Bangunan tidak stres di tempat kerja:</p> <h3>1. Perbanyak minum</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/prevent-heat-illness_456px.jpg" alt="" width="763" height="492" /><em> (Sumber: <a href="/backend/cms/article/article/%20https:/www.cdc.gov">disini</a>)</em></p> <p>Sahabat yang bekerja di luar ruangan rentan terkena dehidrasi sehingga harus lebih banyak mengonsumsi air putih. Selain itu Anda harus menghindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, atau gula selama bekerja karena dapat memicu haus berlebih atau dehidrasi.</p> <h3>2. Pastikan asupan makan cukup</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/cam-photo-thumbnail.jpg" alt="" width="763" height="490" /> <em>(Sumber: <a href="https://www.cambodiadaily.com">disini</a>) </em></p> <p>Jangan sampai Sahabat terlambat makan saat bekerja. Pekerja bangunan yang mengandalkan fisiknya tak boleh sampai asupan makannya terganggu. Selain mengakibatkan stres akibat lapar, bisa dipastikan Sahabat akan kurang fokus dan lemas saat bekerja. Pastikan pula makanan yang Sahabat konsumsi merupakan makanan sehat dan mengandung gizi seimbang.</p> <h3>3. Selalu gunakan alat pelindung kerja</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/c5658855448f4c45b81f1171eb2f4c5b_walking-working-800-320-c.jpeg" alt="" width="763" height="305" /><em> (Sumber: <a href="/backend/cms/article/article/%20http:/www.safegardgroup.com">disini</a>)</em></p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/6-makanan-yang-harus-dihindari-penderita-diabetes">6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes</a></h3> <p>Jangan pernah tidak melengkapi diri dengan alat pelindung kerja saat bekerja. Mulai dari pelindung area kepala, tangan, dan kaki jangan sampai Sahabat lupa memakainya. Anda tentu tak mau bagian kepala terkena sengatan matahari yang panas yang dapat membuat pekerjaan jadi berantakan kan?</p> <h3>4. Hindari perubahan suhu yang ekstrim</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/photos-of-week-0720-10.jpg" alt="" width="763" height="553" /><em>(Sumber: <a href="http://austinfound.blog.statesman.com">disini</a>)</em> </p> <p>Misalnya setelah berada di luar ruangan yang bersuhu panas, Sahabat langsung mandi air dingin. Atau saat di cuaca panas, Anda minum air dingin. Apalagi saat tubuh sedang bermandikan keringat lalu mandi. Sebaiknya hindari kegiatan ini ya Sahabat! Selain bisa membuat tubuh shock karena perubahan suhu, juga dapat menyebabkan masalah otot.</p> <h3>5. Kenali kondisi tubuh</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/chinese_002__tcp_gallery_image.jpg" alt="" width="761" height="507" /><em> (Sumber: <a href="https://totallycoolpix.com">disini</a>)</em> </p> <p>Anda lah orang yang paling mengerti kondisi tubuh. Bila mengalami kelelahan, sebaiknya segera cari tempat yang teduh dan rebahkan diri sejenak. Atau segera isi perut dengan cemilan atau makanan berat.</p> <h3>6. Gunakan waktu istirahat sebaik mungkin</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/STRESS/750x500-cara-mudah-berwisata-gratis-dengan-fasilitas-banyuwangi-jalan-jalan-171116y.jpg" alt="" width="761" height="507" /><em> (Sumber: <a href="https://banyuwangi.merdeka.com">disini</a>)</em> </p> <p>Bila waktu libur tiba, gunakan waktu jeda ini sebaik mungkin. Jangan lakukan hal yang tidak penting dan membuang energi. Sahabat bisa jalan-jalan bersama keluarga, atau hanya sekedar bercengkrama dengan anak istri di rumah.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/7-aktivitas-ringan-yang-bisa-membuat-otak-tetap-prima">7 Aktivitas Ringan yang Bisa Membuat Otak Tetap Prima</a></h3> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin berkonsultasi atau berdiskusi seputar konstruksi, desain bangunan, maupun anggaran biaya pembangunan, silahkan #TanyaPakJago melalui <a href="/backend/cms/article/article/jagobangunan.com/auth">jagobangunan.com/auth</a>, <a href="/backend/cms/article/article/facebook.com/jagobangunan">Fanpage Jago Bangunan</a>, atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Simak terus artikel Jago Bangunan yang lain, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Sering Nyeri-Nyeri di Tubuh, Pertanda Terkena Penyakit Apa?
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Sahabat Jago Bangunan, tentu sebagian dari Anda pernah ada yang merasakan nyeri tiba-tiba dan terus menerus di titik tertentu tubuh. Rasa nyeri ini sering tiba-tiba hadir setelah Anda mengonsumsi makanan tertentu, dan mengendap dalam waktu yang lama. Selama rentang waktu ini, bagian tubuh yang nyeri ini akan terasa sakit. Lalu rasa sakit ini bisa hilang dengan sendirinya, atau dibantu dengan obat-obatan.</p> <p>Bila Sahabat merasakan nyeri tubuh yang disertai dengan gejala lain, bisa jadi Anda menderita penyakit asam urat. Nyeri sendi parah dan mendadak yang sering terjadi di pagi hari. Diiringi dengan bengkak, kemerahan, dan rasa panas di sekitar sendi. Mengutip Alodokter, laki-laki lebih rawan terkena penyakit asam urat dibanding wanita. Terutama saat berada di atas 30 tahun. Sedangkan untuk perempuan, penyakit ini timbul setelah menopause.</p> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/NYERI/xdsgzrnolxskdmazl1gb.jpg" alt="" width="763" height="458" /><br /><em>(Sumber: <a href="https://www.cermati.com">disini</a>)</em> </p> <p>Orang yang terkena serangan penyakit asam urat biasanya akan merasakan perkembangan gejala yang cepat dalam beberapa jam pertama. Rasa sakit bisa berlangsung selama 3-10 hari. Pembengkakan tidak hanya terjadi di sendi, namun juga di daerah sekitar sendi disertai warna kulit yang memerah dan ruam. Pada tahap ini, penderita dapat tidak mampu bergerak secara leluasa.</p> <h3><a href="/article/read/7-aktivitas-ringan-yang-bisa-membuat-otak-tetap-prima">Baca Juga: 7 Aktivitas Ringan yang Bisa Membuat Otak Tetap Prima</a></h3> <p>Sebelum membahas lebih jauh, Sahabat harus mengerti apa itu penyakit asam urat. Asam urat terjadi karena adanya sisa metabolisme zat purin yang tidak terserap dengan baik oleh tubuh. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tetapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkannya sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Meski semua sendi di tubuh bisa terkena asam urat, namun yang paling sering terserang adalah sendi jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.</p> <p>Gejala nyeri dan pembengkakan pada penyakit asam urat disebabkan oleh tusukan kristal-kristal tajam di sekitar sendi yang terbentuk akibat penumpukan zat asam urat.</p> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/NYERI/030897100_1507780355-Awas-Jeroan-Bisa-Bikin-Anda-Rematik.jpg" alt="" width="764" height="430" /><br /><em>(Sumber: <a href="http://health.liputan6.com/">disini</a>)</em> </p> <p>Ada beberapa faktor yang bisa memicu naiknya kadar asam urat di dalam darah, salah satunya adalah makanan berzat purin tinggi yang kita konsumsi. Contoh-contoh makanan tersebut adalah jeroan hewan (ginjal, hati, jantung), hidangan laut (kerang-kerangan, kepiting, ikan teri, ikan makarel), dan daging merah (sapi, kambing, kerbau).</p> <p>Selain makanan, kita juga bisa berisiko mengalami penumpukan sama urat di dalam darah jika mengonsumsi minuman manis (baik gula buatan maupun alami) dan minuman beralkohol secara berlebihan.</p> <p>Menurut penelitian, seseorang yang memiliki keluarga penderita penyakit asam urat juga dapat terkena kondisi sama. Dengan kata lain, penyakit ini bersifat genetik juga. Serangan penyakit asam urat umumnya berlangsung dalam kurun 3-10 hari. Saat gejala mereda dan bengkak mengempis, kulit di sekitar sendi yang kena akan tampak bersisik, terkelupas, dan terasa gatal.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/cek-kesehatan-tubuh-anda-dengan-melihat-4-tanda-dari-kondisi-mata-ini">Cek Kesehatan Tubuh Anda dengan Melihat 4 Tanda dari Kondisi Mata Ini</a></h3> <p>Meski serangan bisa reda dengan sendirinya, namun kondisi ini tidak boleh diabaikan. Pengobatan harus tetap dilakukan, antara lain untuk mencegah risiko kambuh dengan tingkat keparahan gejala yang meningkat, risiko penyebaran ke sendi-sendi yang lain, dan risiko kerusakan permanen pada sendi.</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin berkonsultasi atau berdiskusi seputar konstruksi, desain bangunan, maupun anggaran biaya pembangunan, silahkan #TanyaPakJago melalui <a href="/backend/cms/article/article/jagobangunan.com/auth">jagobangunan.com/auth</a>, <a href="https://www.facebook.com/jagobangunan/">Fanpage Jago Bangunan</a>, atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Simak terus artikel Jago Bangunan yang lain, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
7 Aktivitas Ringan yang Bisa Membuat Otak Tetap Prima
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Otak memiliki peranan penting bagi tubuh karena otak adalah pusat sistem saraf dari segala organ tubuh yang kita gerakan. Jika ada masalah pada organ otak sedikit saja, maka kinerja organ tubuh yang lain akan menjadi lambat.</p> <p>Agar otak tetap prima dan terasah, berikut ini tujuh aktivitas ringan yang bisa #SahabatJagoBangunan lakukan.</p> <h3>1. Beraktivitas fisik</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/running.jpg" alt="" width="765" height="525" /><em> (Sumber: <a href="https://greatist.com">disini</a>)</em></p> <p>Saat melakukan aktivitas fisik, terjadi beberapa mekanisme yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif pada tubuh. Otak juga dapat bekerja secara optimal dengan menghasilkan protein tertentu yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini akan mencegah kerusakan sel otak sehingga dapat mencegah terjadinya stroke dan membantu pembentukan sel otak yang baru. Dengan begitu, fungsi otak akan meningkat dan menjaga kemampuan otak dalam mengingat.</p> <h3>Baca Juga:<a href="/article/read/6-makanan-yang-harus-dihindari-penderita-diabetes"> 6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes</a></h3> <h3>2. Mengatur pola makan dan asupan nutrisi</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/shutterstock_540997561-min.jpg" alt="" width="766" height="512" /> <em>(Sumber: <a href="https://www.comparethemarket.com.au">disini</a>)</em></p> <p>Otak merupakan organ yang membutuhkan energi paling banyak untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Sekitar 20% energi tubuh akan dihabiskan oleh otak untuk melakukan pekerjaan besar. Memenuhi kebutuhan glukosa dan karbohidrat akan menyediakan energi yang cukup bagi otak untuk melakukan fungsinya. Jenis karbohidrat kompleks akan lebih baik dikonsumsi karena akan menghasilkan energi yang lebih tahan lama.</p> <p>Beberapa nutrisi yang memberi efek positif terhadap fungsi kognitif otak di antaranya; vitamin B12 dan vitamin D, zat besi, DHA, dan antioksidan. Banyak mengonsumsi nutrisi tersebut mampu meningkatkan kinerja otak.</p> <h3>3. Mengikuti kegiatan yang memicu kreativitas</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/adding-shadows-to-a-landscape-painting.jpg" alt="" width="760" height="427" /><em> (Sumber: <a href="http://willkempartschool.com">disini</a>)</em></p> <p>Kegiatan seperti berkarya dalam bidang sastra, seni rupa, maupun seni musik akan melatih otak untuk memproses berbagai informasi. Misalnya, dengan berkarya di bidang seni rupa akan mendorong otak untuk membuat visualisasi dan mewujudkannya, kegiatan menulis atau membaca akan membantu seseorang dalam membangun prespektif terhadap sesuatu dan menuangkannya dalam tulisan, sedangkan bermain musik akan meningkatkan kemampuan komunikasi antar bagian otak kiri dan otak kanan.</p> <h3>4. Mempelajari berbagai hal baru</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/DSC_5731.jpg" alt="" width="765" height="510" /><em> (Sumber: <a href="http://ideastest.org.uk">disini</a>)</em></p> <p>Dengan terus belajar, kita akan terbuka terhadap pengalaman dan hal baru yang merupakan pertanda bahwa otak kita terus aktif memproses informasi. Fungsi kognitif akan terus meningkat karena memproses informasi yang baru akan meningkatkan ukuran dan struktur neuron dan koneksi antara neuron yang terus berkembang seiring dengan Anda terus belajar. Otak yang aktif akan mengurangi keparahan dari gangguan kognitif yang sulit dicegah seperti Alzheimer, dan meningkatkan ketahanan fungsi kognitif.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/agar-tak-menimbulkan-bahaya-jangan-santap-makanan-ini-saat-mengkonsumsi-obat">Agar Tak Menimbulkan Bahaya, Jangan Santap Makanan Ini Saat Mengkonsumsi Obat</a></h3> <h3>5. Memastikan waktu tidur yang cukup</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/Deep-Exhausted-Sleep.jpg" alt="" width="763" height="482" /> <em>(Sumber: <a href="https://www.cheatsheet.com">disini</a>)</em></p> <p>Otak perlu istirahat untuk menyimpan serta memproses ingatan dan hal yang sudah dipelajari dengan baik. Tidur adalah salah satu cara terbaik untuk mengistirahatkan otak. Kekurangan waktu tidur akan menurunkan fungsi otak untuk berpikir dan memproses informasi. Tidur yang cukup, sekitar 7 jam akan menyediakan energi yang lebih banyak untuk otak sehingga dapat membantu otak untuk berkonsentrasi.</p> <h3>6. Bersosialisasi</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/4b02ef5c01ff68dbdc73a3c3d61f22ba.jpg" alt="" width="762" height="429" /><em> (Sumber: <a href="http://www.adelaidenow.com.au">disini</a>)</em></p> <p>Bersosialisasi dapat mencegah seseorang merasa depresi dan kesepian, kedua hal ini adalah pemicu penurunan fungsi kognitif otak. Merasa terisolasi dari lingkungan sosial juga akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan. Kedua faktor ini akan berinteraksi satu sama lain sehingga meningkatkan produksi hormon stres yang pada akhirnya mengganggu fungsi kognitif otak. Menjalin koneksi sebanyak-banyaknya dan lebih banyak bergaul akan mengurangi risiko Sahabat untuk mengalami penurunan fungsi kognitif.</p> <h3>7. Mengatur stres</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/7 AKTIVITAS/stress_at_work.jpeg" alt="" width="763" height="508" /><em> (Sumber: <a href="https://fosterwebmarketing.com">disini</a>)</em></p> <p>Pemicu stres dari lingkungan sekitar akan dengan mudah meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Hal ini dapat disebabkan karena otak memproses pikiran yang terus menerus menimbulkan kecemasan. Jika Sahabat mengalami stress dalam waktu yang lama, kemungkinan kadar hormon kortisol akan cenderung konstan atau bahkan meningkat, hal ini akan menurunkan fungsi otak, membuat Anda mengalami gangguan <em>mood</em>, dan mengalami kesulitan dalam belajar. Beberapa kegiatan seperti yoga dan meditasi akan membantu Sahabat untuk menghilangkan stres sementara waktu, dengan begitu hormon kortisol tidak akan meningkat secara terus menerus.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/jangan-konsumsi-minuman-penambah-energi-terlalu-sering-ini-bahayanya">Jangan Konsumsi Minuman Penambah Energi Terlalu Sering, Ini Bahayanya</a></h3> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin berkonsultasi atau berdiskusi seputar konstruksi, desain bangunan, maupun anggaran biaya pembangunan, silahkan #TanyaPakJago melalui jagobangunan.com/auth, Fanpage Jago Bangunan, atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Simak terus artikel Jago Bangunan yang lain, ya.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
6 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>#SahabatJagoBangunan, sebagian orang beranggapan apapun makanannya, yang penting kenyang. Asal kenyang, perut senang, tak ada masalah. Tapi hal ini tidak berlaku bagi penderita diabetes. Penderita penyakit yang identik dengan jumlah gula darah ini tak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Harus benar-benar ketat dan terkontrol asupan makanannya, agar tak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Lalu, apa saja makanan yang harus Sahabat yang menderita diabetes hindari? </p> <h3>1. Minuman dengan pemanis buatan</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/hero.jpg" alt="" width="762" height="309" /><br /> <em>(Sumber: <a href="https://www.cargill.com">disini</a>)</em></p> <p>Minuman dengan pemanis buatan kaya akan karbohidrat dan fruktosa. Kedua zat ini berhubungan resistensi insulin dan diabetes. Studi menganjurkan penderita diabetes menghindari minuman dengan pemanis buatan. Risiko hati bengkak dapat mengintai penderita diabetes jika tidak memperhatikan hal ini.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/cek-kesehatan-tubuh-anda-dengan-melihat-4-tanda-dari-kondisi-mata-ini">Cek Kesehatan Tubuh Anda dengan Melihat 4 Tanda dari Kondisi Mata Ini</a></h3> <h3>2. Makanan mengandung lemak trans</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/23FLEX_SPAN-videoSixteenByNine1050-v2__1_.jpg" alt="" width="764" height="430" /><br /><em> (Sumber: <a href="http://www.nytimes.com">disini</a>) </em></p> <p>Asam lemak trans merupakan lemak yang terbentuk saat cairan minyak terbentuk menjadi lemak padat. Terdapat dua jenis lemak trans, yakni lemak trans alami yang dihasilkan dalam usus hewan dan makanan, serta lemak trans buatan yang berasal dari susu dan produk daging.</p> <p>Makanan yang mengandung lemak trans dapat meningkatkan kolesterol jahat alias LDL. Lemak trans membuat kolesterol baik atau HDL menurun. Mereka yang menderita diabetes dapat mengakibatkan peradangan, resistensi insulin dan perut gemuk.</p> <h3>3. Roti putih, pasta, dan nasi</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/732x549_THUMBNAIL_Brown_Rice_vs__White_Rice.jpg" alt="" width="763" height="572" /><em> (Sumber: <a href="https://www.healthline.com">disini</a>)</em></p> <p>Ketiga jenis makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes tak dianjurkan mengonsumsinya. Pasalnya, ketiganya justru akan membuat kadar gula darah naik drastis. Oleh karenanya, biasanya mereka yang sakit diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi kentang atau beras merah dan beras hitam sebagai pengganti nasi. Beras merah maupun beras hitam memang dikenal karena lebih ‘bersahabat’ dengan penderita diabetes.</p> <h3>4. Yoghurt rasa buah</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/d3f9a5af-ec37-428c-8334-5490ce60cdbf--food52_10-02-12-9840.jpg" alt="" width="764" height="509" /><em> (Sumber: <a href="https://food52.com">disini</a>)</em></p> <p>Biasanya, yoghurt dalam kemasan tampak menyehatkan karena baik untuk pencernaan, apalagi ditambah dengan rasa buah yang segar. Namun, yoghurt seperti ini dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak dan ditambah dengan banyak sekali karbohidrat dan gula. Secangkir yoghurt dapat mengandung 47 gram gula, yang mana 81 persen kalori yang terkandung dalam yoghurt berasal dari gula.</p> <h3>5. Sereal dengan pemanis</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/2215-fruit-loops.jpg" alt="" width="759" height="581" /><em> (Sumber: <a href="http://isciencetimes.com">disini</a>)</em></p> <p>Sarapan menjadi kegiatan yang menyenangkan dan praktis berkat kehadiran sereal. Bagi penderita diabetes, sarapan dengan sereal tidaklah dianjurkan. Sereal telah mengalami pemrosesan dalam proses produksinya sehingga ia mengandung karbohidrat tinggi. Sereal juga mengandung protein yang menjaga kestabilan gula darah. Penderita diabetes yang menginginkan gula darah normal tentu tak dapat mengonsumsi sereal.</p> <h3>6. Makanan dan minuman kemasan</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/DIABETES/The_Scary_Ingredients_in_Soft_Drinks.jpg" alt="" width="762" height="428" /><em> (Sumber: <a href="https://www.foodsafety.com.au">disini</a>)</em></p> <p>Meski menggiurkan, makanan dan minuman dalam kemasan perlu dihindari para penderita diabetes. Makanan dalam kemasan dibuat dengan tepung hasil pemrosesan dan hanya mengandung sedikit nutrisi. Ia juga kaya akan karbohidrat yang dapat menaikkan kadar gula darah. Seperti minuman soda, minuman dalam kemasan termasuk jus buah sekalipun punya efek tidak baik. Jus buah sudah ditambah gula dengan kandungan karbohidrat tinggi dan setara dengan minuman soda biasa.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/agar-tak-menimbulkan-bahaya-jangan-santap-makanan-ini-saat-mengkonsumsi-obat">Agar Tak Menimbulkan Bahaya, Jangan Santap Makanan Ini Saat Mengkonsumsi Obat</a></h3> <p>Selain memperhatikan apa saja yang tidak boleh Anda konsumsi, Sahabat juga tidak boleh menyepelekan waktu makan. Penderita diabetes harus makan tepat waktu dengan makanan yang sehat agar kadar gula darah tidak meningkat. Setidaknya 5-6 kali dengan porsi kecil. Jangan sampai aktivitas bekerja membuat makan jadi tidak teratur, akibatnya kadar insulin pun meroket ya Sahabat!</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Cek Kesehatan Tubuh Anda dengan Melihat 4 Tanda dari Kondisi Mata Ini
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Bila ada sesuatu yang tidak beres, tubuh akan segera mengirim sinyal-sinyal yang bisa dilihat kasat mata. Termasuk pada indra penglihatan yaitu mata. Bukan hanya masalah penglihatan, tapi juga gejala penyakit gawat lainnya seperti katarak hingga diabetes. Tentu #SahabatJagoBangunan tak mau aktivitas kerja terhambat, kan? Maka dari itu, ayo cek apakah tanda-tanda ini ada di mata Anda. Bila ada, segera periksakan, ya, Sahabat.</p> <h3>1. Bintik-bintik kuning</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/SEHAT MATA/GettyImages-155599928-58fd9b185f9b581d5947ac17.jpg" alt="" width="761" height="507" /><em> (Sumber: <a href="https://www.verywell.com">disini)</a></em></p> <p>Terkadang pada beberapa orang kerap mengabaikan kondisi mata, seperti mata yang berwarna atau berbintik kuning. Padahal itu bisa menandakan adanya retinopati diabetes, yaitu salah satu bentuk komplikasi diabetes melitus. Kondisi ini menunjukkan bahwa kadar gula yang tinggi pada tubuh mengakibatkan kerusakan pada pembuluh darah retina mata dan memengaruhi sirkulasi darah di mata.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/tanpa-disangka-kebiasaan-buruk-ini-buat-kolestrol-kerasan-dalam-tubuh">Tanpa Disangka, Kebiasaan Buruk Ini Buat Kolestrol Kerasan dalam Tubuh</a></h3> <h3>2. Mata berkabut atau berawan</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/SEHAT MATA/cataract2.jpg" alt="" width="763" height="508" /><br /><em> (Sumber: <a href="http://visionsource-castlehills.com">disini</a>) </em></p> <p>Sahabat Jago Bangunan ada yang merasa matanya seperti diselimuti kabut atau berawan? Jika merasakan mata yang seperti itu bisa jadi itu adalah gejala dari katarak. Katarak tak hanya menyerang orang di usia senja, namun juga orang-orang yang masih berada di usia yang masuk kategori muda. Gejala lain dari katarak adalah lebih sensitif pada cahaya, cahaya redup membuat tidak nyaman, warna lensa mata berubah, dan penglihatan ganda.</p> <h3>3. Mata terlihat mengantuk</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/SEHAT MATA/dry-eyes.jpg" alt="" width="764" height="519" /><br /><em> (Sumber: <a href="http://fitlife.tv">disini</a>)</em> </p> <p>Kondisi ini biasa terlihat dari kelopak mata yang layu atau sayu. Biasanya ini disebabkan oleh otot mata belakang yang lemah. Namun lebih serius, bisa jadi menandakan risiko terkena stroke dan kanker. Atau bisa jadi memiliki penyakit autoimun, yaitu myasthenia gravis di mana ini adalah penyakit autoimun kronis dari transmisi neuromuskular yang menghasilkan kelemahan otot.</p> <h3>4. Urat mata memerah</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/SEHAT MATA/symptoms_eye_inflammation_small_og_image_1194.jpg" alt="" width="764" height="401" /><em> (Sumber: <a href="http://www.ibdrelief.com">disini</a>)</em></p> <p>Bila mata dikucek biasanya menjadi memerah, ini disebabkan oleh melebarnya struktur pembuluh darah yang berada di konjungtiva, selaput lendir, atau selaput mukosa. Tetapi jika tidak dikucek tetap memerah, itu bisa jadi menandakan adanya masalah besar dengan sistem peredaran darah. Bahkan bisa memungkinkan darah tinggi, stroke, dan penyakit jantung.</p> <p>Cara lain untuk mendeteksi kesehatan mata adalah dengan melakukan tes penglihatan, yang bisa Sahabat lakukan sendiri di rumah, atau dengan bantuan alat dan petugas medis. Sebetulnya mata manusia normal dapat melihat secara tajam penglihatan kurang dari tiga per 60. Artinya, bila Sahabat berdiri di jarak tiga meter mintalah seseorang untuk tes menghitung jari.</p> <p>Minta ia untuk mengangkat jari tangan, dan Anda harus menyebutkan berapa jari yang ia angkat. Bisa 1, 2, atau 5, bahkan lebih. Lakukan minimal empat kali. Kalau Sahabat tidak bisa menyebutkannya, berarti ada masalah pada penglihatan. Atau bila Sahabat bisa menyebutkan tapi sulit karena tidak jelas, itu juga pertanda ada sesuatu yang tak beres di mata.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/benda-asing-mengenai-mata-anda-lakukan-6-cara-aman-ini-untuk-mengeluarkannya">Benda Asing Mengenai Mata Anda? Lakukan 6 Cara Aman Ini Untuk Mengeluarkannya</a></h3> <p>Pada anak-anak atau orang dewasa gangguan ini terjadi karena rabun jauh (miopi). Gangguan ini bisa diatasi dengan memakai kacamata atau operasi lasik. Pada orang yang berumur, umumnya menderita katarak dan solusinya adalah harus dioperasi.</p> <p>Cara lain untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menjaganya sebaik mungkin. Konsumsi makanan bergizi yang mengandung vitamin A. Rutin memeriksa kondisi mata juga harus dilakukan ya Sahabat. Dan yang paling penting, jangan berlama-lama berada di depan layar handphone karena banyak masalah penglihatan yang berawal dari gadget.</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain. </p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Tanpa Disangka, Kebiasaan Buruk Ini Buat Kolestrol Kerasan dalam Tubuh
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>Dilansir dari klikdokter.com, Riset Kesehatan Dasar (RISKESDAS) tahun 2013 menyebutkan, bahwa lebih dari separuh penduduk dewasa di Indonesia memiliki kadar kolesterol tinggi atau di atas batas optimal. Ini berarti lebih dari setengah penduduk Indonesia berisiko lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.</p> <p>#SahabatJagoBangunan salah satunya? Bukan hanya dari makanan, ternyata kolesterol bisa tumbuh subur lewat kebiasaan berikut, lho, Sahabat.</p> <h3>1. Tidak Mengecek Kadar Kolesterol</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KOLESTROL/Medical-Check-Up-in-Miami-1000x550.jpg" alt="" width="761" height="418" /><em>(Sumber: <a href="https://www.foxmedicalcenters.com">disini</a>)</em> </p> <p>Kolesterol yang tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala apapun, sehingga penting untuk melakukan Medical Check Up secara berkala. Dengan mengetahui ada masalah yang cukup serius dengan level kolesterol dalam tubuh, Sahabat bisa mengupayakan pengobatan dan perubahan gaya hidup.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/jangan-diremehkan-ini-3-manfaat-kerokan-untuk-kesehatan">Jangan Diremehkan, Ini 3 Manfaat Kerokan Untuk Kesehatan</a></h3> <p>Umumnya setelah lewat usia 20 tahun, dokter akan menyarankan setiap orang untuk melakukan tes darah sederhana setiap 4-6 tahun sekali untuk memastikan kondisi kesehatan. Jika kadar kolesterolmu mengkhawatirkan, dokter akan terus memantau untuk mengetahui apakah Kamu memerlukan perawatan.</p> <h3>2. Makan tanpa memerhatikan nilai gizi</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KOLESTROL/o-FRIENDS-EATING-facebook.jpg" alt="" width="760" height="380" /><em>(Sumber: <a href="https://www.huffingtonpost.com/">disini</a>) </em></p> <p>Anda bisa jadi menghindari makanan tinggi kolesterol seperti gorengan dan daging berlemak, tetapi kurang memerhatikan nilai gizi yang terkandung dalam makanan kemasan. Susu misalnya, susu memang baik bagi kesehatan tulang karena mengandung kalsium. Namun coba perhatikan nilai gizinya, susu bisa jadi mengandung lemak yang bisa memperburuk kolesterol. Pada tahun 2015, Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) telah memerintahkan seluruh produsen untuk berhenti menggunakan lemak trans. Maka, sebelum dikonsumsi, periksa lah tabel nilai gizi suatu makanan terlebih dahulu.<br /> <br />Makanan yang sehat untuk jantung meliputi buah-buahan dan sayuran, gandum atau oat, ikan laut, rendah garam serta lemak. Makanan fungsional yang mengandung plant stanol ester, telah terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kolesterol jahat hingga 11% dalam waktu dua minggu.</p> <h3>3. Berat badan berlebih</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KOLESTROL/635768097056126901-ThinkstockPhotos-536557177.jpg" alt="" width="758" height="379" /><em>(Sumber: <a href="http://www.news-press.com">disini</a>) </em></p> <p>Jika Anda memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30, itu tandanya sangat besar risiko memiliki kolesterol jahat (LDL) yang cukup tinggi serta kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah. Kelebihan berat badan atau obesitas berhubungan dengan meningkatnya risiko penyakit jantung koroner dan stroke. Karenanya, pastikan Anda menjaga berat badan tetap ideal, tidak terlalu kurus ataupun gemuk.</p> <p>Caranya adalah dengan makan makanan sehat secara teratur dan tentunya berolahraga. Diet ketat saja mungkin membuat Anda lebih kurus tapi tidak menggantikan manfaat olahraga.</p> <h3>4. Kurang olahraga</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KOLESTROL/olahraga-setelah-buka-puasa.jpg" alt="" width="761" height="497" /><em>(Sumber: <a href="https://hellosehat.com">disini</a>)</em> </p> <p>Orang yang kurang bahkan tidak berolahraga sudah dapat dipastikan tubuhnya tidak sebugar yang rutin berolahraga. Olahraga bukan hanya bisa menurunkan berat badan, namun juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang dapat menyaingi keberadaan kolesterol jahat (LDL).</p> <h3>5. Merokok</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KOLESTROL/gettyimages-523275508_slide-87c075046f5ea2f8ccad838f853b3fd68fdd89e5-s900-c85.jpg" alt="" width="761" height="507" /> <em>(Sumber: <a href="https://npr.org">disini</a>) </em></p> <p>Tetap memelihara kebiasaan buruk ini tak akan membawa manfaat sedikit pun untuk tubuh Sahabat. Yang ada, malah membawa dampak buruk bagi tubuh. Jika Anda masih memiliki kebiasaan merokok, hal ini bisa memengaruhi kolesterol di dalam tubuh. Rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh, ini berarti kadar kolesterol jahat (LDL) dapat dengan mudah meningkat.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/waspada-keringat-yang-menempel-di-badan-anda-bisa-berbahaya">Waspada, Keringat yang Menempel di Badan Anda Bisa Berbahaya</a></h3> <p>Bagaimana Sahabat? Adakah salah satu kebiasaan yang Anda lakukan sehari-hari dalam daftar di atas? Bila ada, jangan dipertahankan ya!</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain.</p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>
Jangan Diremehkan, Ini 3 Manfaat Kerokan Untuk Kesehatan
<p><em>Oleh: Dhafintya Noorca</em></p> <p>#SahabatJagoBangunan pasti pernah ber-kerokan ria. Saat tubuh sedang tidak enak badan, terutama saat masuk angin. Ambil uang koin, olesi punggung dengan minyak atau balsam, lalu di kerok.</p> <p>Kerokan merupakan salah satu pengobatan yang sudah ada dari generasi ke generasi. Sebenarnya melakukan kerokan adalah sama dengan saat dilakukan pemijatan. Tujuannya adalah untuk melebarkan pembuluh darah. Masuk angin merupakan suatu gejala yang di dunia medis disebut dyspepsia. Dimana seseorang merasakan kembung dan biasanya disertai dengan adanya rasa pegal dan nyeri otot.</p> <p>Lalu, apa saja manfaat kerokan untuk tubuh? Berikut informasi dari Pak Jago.</p> <h3>1. Membuat tubuh jadi lebih bugar </h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KEROKAN/636058860229204866-241992525_Tips-On-How-To-Lead-A-Healthy-Lifestyle-.jpg" alt="" width="757" height="506" /><em>(Sumber: <a href="https://www.theodysseyonline.com/">disini</a>)</em> </p> <p>Pada dasarnya kerokan untuk melebarkan pembuluh darah yang sempit. Udara atau angin dingin justru membuat pembuluh darah di kulit menyempit sampai-sampai otot- otot kekurangan oksigen. Otot yang tidak bisa bernapas inilah yang menimbulkan gejala masuk angin seperti rasa nyeri otot (mialga) dan pegal-pegal.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/cara-efektif-memberikan-pertolongan-pertama-pada-luka-bakar">Cara Efektif Memberikan Pertolongan Pertama Pada Luka Bakar</a></h3> <p>Disamping paparan udara dingin, kekurangan gerak sehingga pembuluh darah kaku dan tidak luwes juga memiliki dampak yang sama. Maka dari itu, gerakan mengerok atau menggaruk kulit itu bukannya mendorong angin keluar, tapi memperlebar pembuluh-pembuluh darah di permukaan kulit yang menyempit karena dingin. Pelebaran pembuluh darah ini justru membuat aliran darah menjadi lancar dan menambah oksigen dalam darah.</p> <h3>2. Perasaan jadi lebih tenang</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KEROKAN/maxresdefault.jpg" alt="" width="759" height="427" /><em>(Sumber: <a href="https://www.youtube.com/user/ActualizedOrg">disini</a>) </em></p> <p>Kerokan ternyata bisa meningkatkan hormon endorfin, Sahabat. Seperti yang jamak diketahui bila hormon endorfin memegang peran penting dalam menciptakan rasa senang dan nyaman pada seseorang. Pada orang yang usai melakukan kerokan, ternyata kadar endorfinnya naik secara signifikan. Peningkatan ini membuat nyaman dan menghilangkan rasa sakit, sehingga berdampak pada tubuh yang lebih segar dan bersemangat.</p> <h3>3. Kulit Semakin Banyak Mendapat Oksigen</h3> <p style="text-align: center;"><img src="/images/cms///articles/KEROKAN/Kerokan-Anak-dengan-Bawang__1_.jpg" alt="" width="758" height="368" /><em>(Sumber: <a href="http://www.sehatfresh.com">disini</a>) </em></p> <p>Selayaknya bagian tubuh yang lain, kulit sebenarnya juga memiliki hak untuk mendapat oksigen secara cukup. Kerokan salah satu cara untuk membuka pori pori kulit Anda lebih lebar, dan tentu mempermudah kulit untuk mendapatkan oksigen dari luar. Oleh karena itu manfaat oksigen bagi manusia sangatlah penting, baik untuk dihirup kedalam tubuh, maupun penyerapan pada tubuh.</p> <p>Lalu bagian tubuh mana yang paling ideal untuk memaksimalkan manfaat kerokan? Punggung jawabannya. Walaupun umumnya sebagian besar orang pasti kerokan di punggung, tapi masih banyak yang belum tahu mengapa kerokan sebaiknya di punggung. Agar mendapat manfaat optimal untuk memperlebar pembuluh dan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, Sahabat harus memilih pembuluh darah yang panjang dan terhubung ke semua bagian tubuh.</p> <h3>Baca Juga: <a href="/article/read/ini-cara-cepat-mengobati-luka-memar-akibat-benturan-benda-keras-di-tempat-kerja">Ini Cara Cepat Mengobati Luka Memar Akibat Benturan Benda Keras di Tempat Kerja</a></h3> <p>Punggung adalah pusat syaraf terpadu dengan pembuluh darah yang paling panjang dan menyebar ke seluruh tubuh. Pembuluh darah tepi yang pecah di ujungnya akibat kerokan akan memaksa sekujur pembuluh darah tersebut untuk melebar. Sebaiknya kerokan juga dilakukan dengan arah miring mengikuti ‘dermaton’ yaitu arah syaraf menuju kulit yaitu di kanan-kiri tulang punggung.</p> <p>Kerokan sebaiknya dimulai dari atas ke bawah di sisi kanan dan kiri tulang belakang, dilanjutkan dengan garis-garis menyamping di punggung bagian kiri dan kanan. Alat pengerok dipegang 45 derajat agar saat bergesekan dengan kulit tidak terlalu sakit.</p> <p>Jika #SahabatJagoBangunan ingin mendapatkan informasi lebih banyak atau berdiskusi seputar arsitektur, sipil dan pertukangan, silakan kunjungi website kami atau hubungi call center bebas pulsa di nomor 0800-188-5656. Sampai bertemu pada artikel-artikel #PakJago yang lain. </p> <p><em>Editor: Damae Wardani</em></p>