Oleh: Tya Achni
Tubuh sakit merupakan pertanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres terjadi di dalam sana. Bisa terjadi karena kelelahan bekerja, kurangnya waktu istirahat, dan masuknya virus atau kuman ke dalam tubuh. Pusing atau kepala tiba-tiba serasa berputar adalah salah satu gejala yang umum ditemui.
Banyak orang mendefinisikan pusing ini dengan cara yang berbeda. Beberapa orang menggambarkan sensasi seperti ditusuk-tusuk tepat di syaraf kepala, kepala yang terasa ringan, hingga seolah-olah semua yang ada di sekeliling terasa berputar. Ini 5 tips ampuh yang bisa Anda lakukan bila sakit kepala tiba-tiba melanda:
1. Cari posisi yang nyaman, bisa dengan duduk atau berbaring
pexels.com
Pusing biasanya melanda ketika Anda berdiri atau melakukan gerakan yang spontan. Saat muncul tanda-tanda pusing atau kepala yang mendadak terasa ringan, segera cari posisi nyaman dengan duduk atau berbaring. Tindakan ini biasanya bisa meringankan sensasi berputar di kepala. Di sisi lain, dengan merebahkan diri kemungkinan cedera saat tiba-tiba terjatuh juga dapat diminimalisir. Berbaring akan meningkatkan aliran darah ke otak. Tetaplah duduk atau berbaring selama 1-2 menit, atau sampai rasa pusingnya hilang.
2. Perbanyaklah minum air putih
pixabay.com
Pusing seringkali juga disebabkan karena dehidrasi. Kondisi ini umumnya terjadi karena kurangnya asupan air atau lupa untuk mengisi cairan dalam tubuh saat sedang bekerja. Bukan hanya pusing yang ditimbulkan, kekurangan cairan bisa mengakibatkan muntah-muntah, diare atau demam. Meskipun tengah bekerja, konsumsi air putih tidak boleh terlewat ya!
3. Ngemil atau makanlah sesuatu
pexels.com
Coba diingat, kapan terakhir kali Anda memasukkan asupan ke dalam tubuh. Terlalu fokus saat bekerja juga kerap membuat Anda untuk menunda makan. Pusing bisa juga terjadi karena kadar gula darah yang rendah, terutama sering dialami oleh penderita diabetes. Ketika rasa pusing menyerang, cobalah untuk memasukkan asupan energi dalam tubuh, sebaiknya sesuatu yang tinggi karbohidrat atau gula. Cokelat batang atau pisang bisa menjadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: Mengenal Gaya Desain Industrial, Hunian Tampak Maskulin dan Kokoh
4. Fokuslah pada titik tertentu
pexels.com
Untuk mencegah sensasi berputar-putar ketika pusing menyerang, beberapa orang mempusatkan pandangan mereka pada titik tertentu. Dengan memusatkan perhatian pada tempat tertentu, seperti celah di langit-langit atau setitik noda di lantai, dapat menyadarkan indera bahwa Anda tidak benar-benar berputar. Otak mengirim sinyal untuk melakukan perintah yang bertolak-belakang dengan yang tubuh kita berusaha katakan.
5. Hindari cahaya langsung yang terang
pexels.com
Jika Anda diserang rasa pusing tiba-tiba, coba hindari paparan sinar lampu yang terlalu terang, televisi atau laptop. Cahaya terang bisa mengakibatkan kebingungan dan memperparah pusing yang Anda alami. Cobalah duduk atau berbaring di ruangan gelap, atau Anda bisa menutup mata selama satu atau dua menit.
Baca Juga: Jarang Diketahui, 5 Hal Ini Berbahaya Jika Dilakukan Setelah Makan
